Kaip padaryti pakeitimus į savo mitybą, kad padėtų man širdį?

How man keisti savo mitybą, kad padėtų man širdį?
Kaip padaryti pakeitimus į savo mitybą, kad padėtų man širdį?

Restoranai Sveika mityba ir gauti reguliari mankšta yra svarbiausi būdai pasiekti ar išlaikyti priimtinus cholesterolio ir kraujo spaudimo lygius. Ir padėti kontroliuoti širdies liga, jums reikia išlaikyti savo cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujo spaudimą arba žemiau norimo lygio. Tai reiškia, kad jūsų cholesterolio kiekis turėtų būti ne daugiau kaip 200 mg /dL. Ir jūsų kraujo spaudimas turėtų būti ne daugiau nei 140/90 mm Hg. Priklausomai nuo jūsų kitų sveikatos problemų, jums gali tekti išlaikyti šiuos lygius, net mažesnis.

Jei neturite širdies liga, galite padėti užkirsti kelią jį atkreipti dėmesį į savo cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, nes abu yra rizikos veiksniai širdies liga. Aukštas kraujo cholesterolio ir aukštas kraujo spaudimas gali pažeisti kraujagysles ir širdį laikui bėgant.

Jei norite padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį, reikia apriboti riebalų kiekį, ypač sočiųjų riebalų, cholesterolio ir kad jūs valgote. Daugelis žmonių, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį, taip pat turi imtis vaisto, siekiant sumažinti jų lygį.

Jei norite padėti reguliuojanti kraujospūdį, jums reikia valgyti subalansuota mityba, kad yra mažai riebalų ir natrio. Dauguma žmonių, kurie turi aukštą kraujo spaudimą reikia imtis vaistą kontroliuoti savo lygį, taip pat.

Jei esate antsvorį, galite padėti pagerinti jūsų širdies sveikatą numesti svorio. Dieta yra svarbi šių pastangų. Norėdami apkarpyti svarų, jums reikia valgyti mažiau kalorijų - bet jūs taip pat turite įsitikinti, kad jūs gaunate visas maistines medžiagas jūsų kūnas poreikius. Norėdami sužinoti, kaip galite prarasti svorio sveikai, pamatyti, kaip man numesti svorio? Prarasti svorio, jei turite antsvorio, yra pats svarbiausias gyvenimo būdo pokyčius, kad jūs galite padaryti, siekiant padėti išlaikyti cholesterolio ir kraujo spaudimo lygius žemyn.