Kaip nenugriebto pieno įtakos mano rizika didelis cholesterolio kiekis?

How ar nenugriebto pieno įtakos mano rizika didelis cholesterolio kiekis?
Kaip nenugriebto pieno įtakos mano rizika didelis cholesterolio kiekis?

Jei reguliariai valgyti visa pieno pieno produktų, pavyzdžiui, ledų, pusiau ir puse, grietinėlė, sūris, grietinė, sviesto, šansai yra gerai, kad jūs valgote per daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Ir tai reiškia, kad jūs vis savo riziką širdies liga ir insultas. Dietos daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio linkę kelti bendrą cholesterolio kiekį kraujyje ir MTL cholesterolio. Sotieji riebalai yra nustatyta visa pieno pieno produktus. Cholesterolis randamas pieno produktų, taip pat.
Kaip sumažinti riziką

Peržiūrėkite šiuos veiksmus turėti sveikesnę širdį.

Jei nežinote savo cholesterolio kiekį kraujyje, turi tai išbandyti.

Perjungti į neriebus 1/2%, -fat, arba 1% -fat pieno produktus. Tai gali užtrukti šiek tiek priprasti, bet tavo širdis yra verta.

Apriboti savo bendrą riebalų, kad ji sudaro nuo 25% iki 35% viso savo dienos kalorijų.

Apriboti savo sočiųjų riebalų mažiau kaip 7% viso savo dienos kalorijų.

Apriboti savo suvartojamų cholesterolio mažiau nei 200 mg per parą.