Kitame skyriuje mes. " Sužinosite, kaip sveikas gyvenimo būdas galėtų laikyti, kad širdį tiksi kaip organų pusę savo amžiaus.
1. Gyvenimo
Skirtingai nuo kitų širdies ligų priežasčių, pavyzdžiui, genetikos, lyties ar amžiaus, galite padėti užkirsti kelią Vienas iš pagrindinių priežastis širdies liga - jūsų gyvenimo būdo. Jei rūkote, pabandykite savo sunkiausia mesti rūkyti. Rūkymas padidina kraujo spaudimą ir žalos jūsų širdis audiniuose. Nutukimas yra didelė prisideda prie širdies ligų, todėl valgyti neriebų maistą ir gauti pratimą taip dažnai, kaip jūs galite, idealiai tinka pusvalandį mažiausiai keturis kartus per savaitę. Alkoholio, kaip Ben Franklin patarimus, bet ne taip, kaip Ben Franklin įpročius - saikingai. Kasdien porcija alkoholio iš tiesų gali pagerinti jūsų širdies sveikatai [šaltinis: AHA].
Trūksta mankšta ir prasta mityba gali padidinti mažo tankio suma (" blogai ") cholesterolio jūsų kraują. Tai kaupiasi kaip apnašas viduje jūsų arterijas, todėl jiems sukietėti ir siauras. Gera mityba ir fiziniai pratimai gali vienu metu mažesnis blogojo cholesterolio ir pakelti " geras " (didelio tankio) cholesterolio, kuris rids žemo tankio įvairių kūno.
Aukštas kraujospūdis padermių širdį, bet pratimas, mažai druskos dietos ir vaistai gali padėti. Stresas yra ne gera širdimi, ir ji gali stumtelėti tave į nesveiko patogumais, pavyzdžiui, alkoholio, tabako ar persivalgymo. Jei gyvenimas tampa you down, išvalyti galvą, sportuoti ar imtis gražią atpalaiduojantį prigulti kai jogos kelnės. Moterims, vartojančioms kontraceptines tabletes taip pat yra didesnė rizika susirgti širdies priepuolis, ypač jei jie rūko [šaltinis: Haynes].
Smart maitintis, sportuoti ir geros gyvenimo būdo yra visiškai per savo pasiekti. Dėl daug daugiau informacijos apie širdies liga, pamatyti kitą puslapį.
