Kaip aš galiu padaryti pakeitimus I Need Žemutinės Mano cholesterolio?
Kaip žmonės Keisti Žmonės, kurie sėkmingai keisti savo elgesį eiti per penkis atskirus etapus. Kiekvienas turi savo rinkinį elgesį ir užduotis. Etapai are:
The etapai buvo lyginamas su žengia akmenų kirsti srautą - jūs negalite praleisti bet. Jūs turite dėti ant kiekvieno vieną padaryti jį į kitą pusę.
Precontemplation. Jūs nemanau viską, ką darote, yra klaidingas, tai kodėl gi ją pakeisti? Jūs galite perkelti iš šiame etape nagrinėjant sau sąžiningai pamatyti, kaip jūs jaučiatės fiziškai ir emociškai apie atsižvelgdamas didelis cholesterolio kiekis. Ar ji tikrai gerai jums toliau ignoruoja savo būklę? Toliau, jums reikia pradėti šviesti sau apie tai, kas gali atsitikti, jei jūs neturite nieko apie savo cholesterolio kiekį kraujyje daryti.
kontempliacija. Jūs manote, kad galbūt jums gali turėti problemų, todėl jūs galite pakeisti savo mąstymo būdą, jausmas, ar elgiasi. Jūs galite judėti išilgai nuo šiame etape, priimant, kad jums gresia didelis pavojus, tačiau supranta, kad jūs turite teisę į ją nuleiskite. Jūs galite gauti galvoti kitų kartų, kai jums pavyko padaryti kažką tu ne manote, kad galėjote padaryti šį pasitikėjimą. Taip pat galite pasveikinti save pripažįsta, kad turite problemą.
rengimą. Jūs imtis priemonių, kad pasiruoškite, kad kai kitą mėnesį pakeitimus. Šiame etape, galite pradėti galvoti apie ir planuojant skirtingais būdais galite pakeisti savo prekybos, Maisto gaminimas, ir valgo. Jūs taip pat gali pradėti tirti įvairių pratybų programas, siekiant nustatyti, kurios manote, kad galėtumėte klijuoti su. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į savo dabartinius įpročius išbandyti ir išsiaiškinti, kodėl jums buvo išvengti rūpintis savo sveikata.
Veiksmo. Jūs pradedate naują elgesį arba padaryti kažką keisti savo aplinką ar patirtį. Šis etapas gali trukti nuo 1 dienos iki 6 mėnesių. Šiame etape jūs turėtumėte jaustis labai didžiuojasi savimi ir suteikti sau atlygį už tai, kad pasikeitė. Jūs ėmėsi labai didelis žingsnis į priekį. Tačiau, jūs turėtumėte išsirikiuoti jūsų paramą ir pripažinti, kad tai trunka sąmoningas pastangas gyventi šiame etape. Jei omyłkę vieną ar du kartus su savo mitybą, ar jūs atsileisti pasinaudojus keletą dienų, atleisti sau ir gau
[1] 