Top 5 Maisto produktai širdies Sveikas Diet

todėl čia yra daugiau 10 širdies sveiką maistą sąrašas, kad jums reikia padaryti dalis jūsų savaitės mitybos planą

Tofu -. Įdėti į savo valgį vietoj vištienos duoti jums keletą niacino, folio rūgšties, magnio, kalcio ir kalio. Supjaustykite jį plona, ​​marinuoti jį ir grilio IT maksimalų skonį

Sėmenų -. Tai nėra kažkas, kad jūs norite valgyti pats, bet jis eina puikiai bandelės, javų, sausainiai ir ant salotos. Daugiau omega-3s čia, kartu su apkrovų pluošto

Sojų pienas -. Turėkite tai jūsų šaldytuvas pridėti prie savo rytinės kavos ar grūdų. Gausite falvonoids, B komplekso vitaminų, folio rūgšties, kalcio, kalio, magnio ir niacino

Mėlynės -. Tai nertis iš grūdų, blynai, kokteilius ir visi patys. Jie pakuojami kartu su beta-karotino, folio rūgšties antioksidantų, vitamino C, kalcio,, ląstelienos, kalio ir magnio

Morkos -. Bugs Bunny buvo pinigų čia. Morkos yra skaidulų ir alfa-karotino, karotinoidų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą

Špinatai -. Popeye buvo teisus apie šį vieną. Tai žalios lapinės jūsų salotos duos jums folio rūgšties, B komplekso vitaminų, karotinoidų, kalcio, magnio, ląstelienos ir kalio

Brokoliai -. Geriausia, jei vartojami žali arba šiek tiek steamed, šioje žaliojoje Vegetaras suteikia jums vitaminų C ir E, kalcio, folio rūgšties, ląstelienos ir beta-karotinas

Pipirai -. Lengvas pridėti prie labiausiai bet rupinių arba troškinti, pipirai įdaryti su beta-karotino, karotinoidų, folio rūgšties, kalio, ląstelienos ir B- kompleksas vitaminų

Saldžiųjų bulvių -. Nothing beats koše saldžiosios bulvės. Ne tik jie skanus, bet jie yra puikus šaltinis beta-karotino, ląstelienos ir vitaminų A, C ir E

Šparagai - Jums gali tekti laikyti nosį, kai jūs tualetą vėliau, bet valgyti tai žalia Vegetaras ietis pridėti beta-karotino, karotinoidų, ląstelienos, folio rūgšties ir B komplekso vitaminų.

Page [1] [2] [3] [4] [5]