Top 5 maisto produktų, širdies sveiką mitybą
Įsivaizduokite pasaulį, kuriame kumpio dvigubų cheeseburgers, Krispy Kreme spurgos ir Nachos yra puikus širdimi ir kepta vištiena, bulvytės ir karšto fudge sundaes jums sąsiauris svarų kaip prieš savo vestuvių dieną nuotaka. Jūs galite mėgautis ką norėjo, kada norėjo, jūsų sveikata būtų tik tobulinti ir svoris būtų tik išnyksta. Panašiai skambanti rojus, ar ne? Deja, maisto produktai, daugelis iš mūsų dažnai trokšta nėra ką turėtume valgyti. Realiame pasaulyje, ką turėtume valgyti yra špinatai, briuseliniai kopūstai ir Kantalupa - ne taip įtikinama, nes daugelis iš mūsų
Širdies liga yra pasaulinė problema ir pirmaujanti mirties priežastis tarp amerikiečių.. Geros naujienos yra tai, kad per metus, mitybos ekspertai nuėjome ilgą kelią nustatant, kas yra geras mūsų širdyse. Dalykų, pavyzdžiui, alkoholio ir riebalų yra ne blogybės gydytojai kai manė, kad jie buvo. Apgaulė yra turėti tinkamus rūšių riebalų ir gerti alkoholį saikingai. Nėra jokios vienas magija maistas, kuris gali garantuoti sveiką širdį, bet pridedant tam tikrų maisto produktų dietos reguliariai gali pereiti ilgą kelią padėti jums išvengti palatoje ar operacinio stalo.
Mes 'll gauti kai kurių konkrečių maisto produktų mūsų penkių sąraše, bet tai, ką dauguma žmonių turėtų žinoti yra tai, kad visa-maistas požiūris į mitybą yra sveikiausias būdas eiti. Iki viso maisto, mes do not mean madinga parduotuvės, kuri iškelia dent jūsų banko sąskaitą. Mes kalbame maistą savo Patys natūraliame būvyje. Pavyzdžiui, žaliavos daržovės yra geriausia, po truputį virtos ar keptais. Šviežios bulvės su oda yra pakrautas su vitaminų ir maistinių medžiagų, tačiau bulvių traškučiai bus užkimšti jūsų arterijas. Sveiki grūdai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai yra puikus jums, bet cukringas, perdirbti trumpąją avižiniai paketai trūksta daugelis sveikas savybių jų neperdirbtų pusbrolis.
Venkite supakuotų ir perdirbtų maisto produktų, kiek įmanoma, ir jūs turite galvą paleisti mūsų sąraše. Beje, mes susisieksime su penkių širdies sveiką maistą. Kas yra alkanas
5:? Sveiki grūdai
nesmulkintų grūdų yra visą branduolį; rafinuotas grūdai buvo sumalta - procesas, kuris pašalina Sėlenos ir gemalai. Priverstinio tūpimo ant vandens šias dvi sudedamąsias dalis gali padėti galiojimo laikas, tačiau jis pašalina B grupės vitaminų, ląstelienos ir geležies. Kai rafinuotų grūdai yra prat
[1] 