Taigi, kas yra kruopos? Avižiniai dribsniai, už vieną. Ir taip, mes tai paprastas senas nuobodus avižiniai, o ne Yummy saldus paketus aptarėme ankstesniame puslapyje. Jūs galite pasaldinti savo avižiniai su trupučiu cinamono ar samtelis šiek tiek šviežių vaisių konservų, o maisto ruošimui. Jūs netgi galite virėjas jį su obuolių sultimis ir vandeniu mišinys. Jei avižiniai nėra jūsų dalykas, gauti didelis ląstelienos, nesmulkintų grūdų dribsnių. Tik vienas dubuo razinų Bran per dieną gali sumažinti savo cholesterolio lygį nuo 16 iki 28 taškų. Ieškokite duonos, kad išvardyta nemaltų kviečių kaip pirmaujanti ingredientas ir bandyti rudieji ryžiai, o ne balta
4:. Ankštiniai
" pupelės, pupelės, gera širdimi, tuo daugiau jūs valgyti " - Na, žinote poilsio. Šiuo atveju mes kalbame apie juodųjų pupelių jūsų Meksikos maistu, daržinės pupelės savo Vegetaras čili ir kiti ankštiniai augalai, pavyzdžiui, sojos pupelių ir lęšių. Jei esate iš Pietų Amerikos, galite Čiau žemyn dėl kai kurių pupelės ar Black Eyed Peas. Dėl Azijos išlyginimu, garo kai su trupučiu šviesos sojos padažu edamame. Kai nemaltų kviečių pita duonos su hummus daro gražią užkąsti ir apima visą savo grūdų ir ankštinių augalų savo - hummus yra pagamintas iš avinžirnių. Net Hanibalas Lekteris parodė savo širdies sveiką šalia Vaišės ant Fava pupelės su gražiu Chianti (raudonas vynas yra gerai per daug, bet mes gauti tai vėliau). Stenkitės vengti konservuotų pupelių. Tai gali užtrukti ilgiau mirkti ir virėjas šviežaus, bet jie skanesni, jie nėra supakuota su natrio ir konservantų, ir jie pigiau paleisti.
Taigi dabar, kad jūsų burna laistymo, kas tiek daug apie ankštinių? Jie atspara pilna baltymų ir yra beveik be riebalų, už vieną. Jie taip pat neturi jokio
