Kaip jūs paleisti su kelio osteoartrito?
Kelio skausmas ir patinimas gali padidinti intensyvumo per aktyvią veiklą , kaip veikia. Tai yra jūsų kaulų rezultatas trina kartu dėl kremzlių susilpnėjimo ir blogėja [šaltinis: NIAMS]. Jums gali būti kenčia per skausmą įdomu, jei jums reikia rasti naują anksčiau laiko. Prieš paleisdami ir pirkti maudymosi kostiumėlį arba slides, jums bus malonu sužinoti, kad jums nereikia pasiduoti veikia. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad veikia nesukelia arba pasunkinti kelio osteoartrito. Priešingai, mankšta gali padėti pagerinti jūsų bendrą jėgą ir lankstumą, todėl į osteoartrito simptomus ilguoju laikotarpiu [šaltinis: NIAMS] mažinimo. Pratimai yra paprastai gydymo dalis programą visiems su osteoartritu.
Svarbiausia yra sumažinti skausmą, bet išlieka aktyvūs. Yra keturių skirtingų tipų pratimus, kurie gali padėti sumažinti savo kelio skausmą, o veikia: stiprinimo pratimai, kondicionavimas pratimai, diapazonas-of-judesio pratimai, ir subalansuoti ir agility pratimai [šaltinis: NIAMS]. Prieš veikia, jūs taip pat turėtų įsitikinti, kad ruožas ir sušilti, kuri sumažina kelio traumos riziką. Jei norite, galite pasikonsultuoti su kineziterapeuto daugiau sužinoti apie tai, kaip įtraukti šiuos pratimus į savo treniruočių režimo.
Jei jaučiate vidutinio sunkumo ir sunkaus kelio skausmą dėl osteoartrito, jums gali prireikti papildomos intervencijos. Apsvarstykite galimybę naudoti skausmo sumažinimui ir priešuždegiminiu vaistus prieš, per ir /arba po tekančiu. Daugiau-the-counter skausmo sumažinimui, pavyzdžiui, acetaminofeno ar ibuprofeno, gali padaryti pavyko [šaltinis: Mayo klinikos]. Ibuprofenas ir naproksenas turėti papildomos naudos mažinant uždegimą. Jei jūsų kelio skausmas nėra tinkamai atleidžiamas over-the-counter vaistus, galite pabandyti receptinių skausmo sumažinimui ar net kortizono nuotraukas. Saugokitės, tačiau: Per daug kortizono kadrai iš tikrųjų gali sukelti kelio žalą. Petnešos ir specialūs ortopediniai avalynės įdėklai, taip pat gali padėti sumažinti skausmą, o kai paleidžiate [šaltinis: Mayo klinikos]. Galiausiai, alternatyvių gydymo būdų, pavyzdžiui, akupunktūra gali padėti sumažinti kelio skausmą ir vertės sumažėjimą [Šaltinis: NIAMS].
Paleisti vaizdo Kūno Invaders: Artritas Testas