Ar pratimai galite padaryti osteoartrito kelio?
Labai svarbu, kad sveikatos savo kelio Jums ir toliau užsiima nuolat vykdyti ir fizinio aktyvumo, net jei jūs patiriate skausmą, susijusį su osteoartritu. Tiesą sakant, yra tam tikrų pratimų, turėtumėte reguliariai dalyvauja stiprinti savo kelio ir padidinti savo bendrą lankstumą. Apskritai, pratybos ir fizinė veikla padės sumažinti savo kelio skausmą ir patinimą ir sumažinti riziką tolesniam kremzlės pablogėjimo dėl osteoartrito [šaltinis: AAPM & R]. Svarbu pasitarti su gydytoju ar fizioterapeutą nustatyti mankštos planą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius. Rekomenduojami kelio pratimai priklausys nuo kelių veiksnių, įskaitant jūsų bendrą sveikatą ir jūsų osteoartrito sunkumo [šaltinis: AAPM & R].
pratybų programa osteoartrito kelio turėtų apimti keturis komponentus: stiprinti pratimai, aerobika, diapazonas-of-judesio pratimai ir subalansuoti pratimai [šaltinis: NIAMS]. Pirma, stiprinimo pratimai padeda stiprinti aplink savo kelio sąnario raumenys. Įtraukti kelio stiprinimo pratimus į savo treniruočių planą, naudojant svorius, arba turėti juostas. Antra, svarbu užsiimti naudotis, kad kelia savo širdies ritmą ir padidina jūsų bendrą apyvartą. Jūs galbūt norėsite pabandyti mažo poveikio pratybų programas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukiojimas ir vandens aerobika. Trečia, įsitikinkite, kad jūsų pratybų programa apima diapazonas-of-judesio pratimus. Šie pratimai išlaikyti savo sąnarius lankstus ir laisvi. Ketvirta, balansas ir agility pratimai yra labai svarbūs bendrai gerai sveikatai ir kasdienio stabilumo [Šaltinis: NIAMS].
Pratimai yra svarbus jūsų gyvenimo kokybę! Jei jūs vis dar nejuda, jūs tikriausiai pasireikšti padidėjęs kelio standumas ir skausmas [šaltinis: AAPM & R]. Deja, su padidinta kelio standumo ir skausmas, jums gali augti dar labiau atsargūs daro pratimą. Jūs netgi galite pradėti sunku padaryti kasdienio gyvenimo, kaip vaikščiojimas į parduotuvę ar vyksta aukštyn ir žemyn laiptais. Galite sustabdyti šį padėties blogėjimą, dabar įsipareigodama reguliariai mankštos programą, kuri apima pratimus, specialiai spręsti savo kelio osteoartrito sukeltų
Paleisti vaizdo Kūno Invaders:. Artrito testas