Kaip jau minėta anksčiau, pagrindinis kondicionierius sumažina visų traumų rūšių galimybes, pradedant nuo bendrų veikia traumų tiems kad yra laikomi normalus dalis senėjimo procesą. Core stiprumo mokymas taip pat pagerina stabilumą ir pusiausvyrą, du savybes, kad jūs prarasite be praktikos. Ir be jų, rutina veikia ir net nuolatinė veikla - kaip sėdi biuro kėdės visą dieną darbe - gali sukelti nugaros skausmą, išvaržos, disko degeneracijos ir artrito [Šaltinis: Šou]. Tai viena iš priežasčių, kodėl žmonės pirmenybę naudojant stabilumo kamuoliukus ar daro pratimus, kad iššūkis pusiausvyrą - kaip daro bicep garbanos stovint ant vienos kojos -. Atliekant pagrindinio stiprinti treniruotes
Tai gali atrodyti akivaizdu, kad pagrindinė kondicionierius pagerina laikysena, kuri yra už maratono bėgikų premiją. Kai jūs išnaudotos ne ilgos lenktynių pabaigoje, jūsų koordinavimas ir laikysena linkę kentėti ir sukelti jums sulėtinti. Tačiau pagrindinio stiprinti treniruotes bus pagerinti savo veiklos koordinavimą ir laikysena visoje rasės, net antroje maratonas, kada gali reikėti labiausiai [šaltinis: runbritain].
Kaip bėgikas, jūs tikriausiai jau žinote, kad jūsų tikslas yra pasiekti didesnį važiavimo galios be tampa pernelyg raumeningas. Vidutinis atsparumas mokymas - įskaitant pagrindinę kondicionavimas - padeda jūsų nervų sistema koordinuoja, kaip ir kada raumenų skaidulų sutartį, taip prisidedant prie didesnio jėga [šaltinis: Beck]. Nuosavybė trapią pusiausvyrą tarp išlaikyti savo svorį ir yra tiek stipri ir greitai gali būti sunku. Treneris ar treneris gali padėti jums nustatyti savo jėgas ir ištvermę tikslus ir sugalvoti treniruočių planus, kurie padės jums pasiekti savo veiklos tikslus.
sugriežtinti savo abs ir apynių perkelti į kitą skyrių ir sužinokite daugiau apie pagrindinę stiprumo treniruotes.
armiją Stiprus
Šių dienų, jei jūs
