Iš vienos parduotuvės, 20-uncijos vyšnių Pochlebca su bananų ir papajos sulčių, pavyzdžiui, turi mažiau nei 300 kalorijų, o 20-uncija žemės riešutų sviestas plius šokolado kokteilis beveik viršūnes 700 kalorijų. Geriausi kokteiliai yra tie, su ne daugiau kaip 17 kalorijų per unciją (tai reiškia, jūs ieškote 340 kalorijų per 20 uncijos Pochlebca) ir ne mažiau kaip 4 g ląstelienos per tarnauja. Jei esate turintys miltai pakeitimui Pochlebca, siekti ne mažiau kaip 5 gramų baltymų ir 5 g ląstelienos Porcija [šaltinis: Magee]
1. Mityba soda
Kai geriate dietos soda Jums gali būti sutaupyti sau keletą kalorijų, bet jie ne sąnaudomis - jūs vis dar geriamojo sodos ir visi blogi-už-you ingredientų, kurie ateina kartu su juo
2013 tyrimas susisiekimui su. padidėjusi rizika susirgti diabetu - tai net kaip 22 procentų padidinti - su geriamojo vieną soda (mityba arba reguliarų) per dieną [šaltinis: Neporent]. Ir papildoma tyrimai rodo, kad dirbtiniai saldikliai naudojami dietos sodos tiesų gali turėti neigiamos jums. Dieta sodos gali turėti mažiau kalorijų nei reguliariai versijų, tačiau dirbtiniai saldikliai gali sukelti svorio padidėjimas, ir žmonės, kurie geria mityba soda kasdien turi didesnę liemens apimtis, nei žmonių, kurie nevartoja dietiniai gėrimai.
