8:. Sporto Gėrimai
Jei bandote valgyti gerai, nereikia sužlugdyti, kad sveika mityba su sporto gėrimų. Sporto ir energetiniai gėrimai yra populiarus tarp suaugusiųjų ir paauglių, ir 2011 metais, amerikiečiai praleido maždaug $ 9 mlrd ant jų [šaltinis: Johnson]. Bet ką jūs gaunate daugiau cukraus ir daugiau tuščios kalorijos - daugeliui žmonių tai daugiau nei tai, ką jie dega (ir tai, ką veda prie svorio padidėjimo)
Pažvelkime dviejų populiarių sporto gėrimų. , Viename buteliuke (20 uncijos) ir Powerade yra 125 kalorijų ir 34 g cukraus, kuris yra apie 8 arbatiniai šaukšteliai cukraus. Palyginkite tai su 20 uncijų Gatorade, kuriame 130 kalorijų ir 35 g cukraus, apie 8,3 šaukštelių cukraus, ir jūs pradėsite suprasti, kodėl mitybos specialistai rekomenduoja vandenį per sporto gėrimų. Tiesiog kaip energijos barai, sportiniai gėrimai yra skirtos papildyti sportininkų kūnus; jei esate ne užsiima didelio intensyvumo veiklos, galite praleisti juos
7: Ėjimas Vegetarišką
Restoranai augalų pagrindu - net labiausiai augalų pagrindu - dieta gali padėti išlaikyti jums. plonas, išlaikyti savo cholesterolio kiekį kraujyje mažas, ir netgi gali padėti jums gyventi ilgiau. Šis valgymo būdas taip pat gali padėti sumažinti savo riziką susirgti kai kurių ligų, įskaitant kai kurių vėžio formų. Yra daugiau nei 7 mln amerikiečiai, kurie laiko save vegetaru, bet ne visi iš jų valgyti savo sąžiningai dalytis daržovių [Šaltinis: Watsonas]. Ir be sveikos, subalansuotos mitybos, vegetariškos dietos gali būti bet sveikiau nei mėsos valgytojas. Problema yra tvarkomi, riebiu ir kaloringų maisto produktų.
Kai vegetarai, ypač tie, kurie naujai konver
