10 Sveikos Dalykų, Arent

tuojamas į mitybą, remtis perdirbtų maisto produktų, tokių kaip padirbtų mėsos produktų, angliavandeniai (manau balti ryžiai ir makaronai), sūrio ir junk maisto. Ir nesvarbu, ar valgote mėsą ar ne, jei valgote perdirbtų maisto produktų pridėsite nereikalingų druskos, cukraus ir riebalų į savo mitybą - kuri taip pat priduria, nepageidaujamų svarų ir padidina savo riziką lėtinės ligos
6: sumažintas riebalų riešutų. Sviestas

skaitymas mityba etiketę ant stiklainio žemės riešutų sviesto gali jus nustebinti - tai eiti į maisto daugelyje namų Amerikoje, ir tai taip pat daug kalorijų ir riebalų. Neleisk šie du dalykai sustabdyti jus nuo mėgaujasi, nors. Tiesiog būti protingas apie tipo jūs darote valgyti.

Mažesnio riebumo sviestas žemės riešutų gali atrodyti gera idėja. Mažiau riebalų yra gerai, tiesa? Bėda su sumažintu riebalų kiekiu, žemės riešutų sviestas yra jie paprastai atsigriebti už jų praradimą su cukrumi, kuris yra ne patobulintą prekybos per riebalus. Du valgomieji šaukštai Skippy kreminės žemės riešutų sviestas, pavyzdžiui, yra 16 gramų riebalų ir 3 gramai angliavandenių, o sumažintas riebalų versija turi 12 gramų bendro riebalų ir 4 gramų cukraus [Šaltinis: Skippy]. Per daug cukraus dietos gali sukelti jautrumą insulinui arba cukraus kiekis kraujyje, kuris gali sukelti 2 tipo cukriniu diabetu ir kitų sveikatos problemų.

Geriausi riešutų sviestas yra pats natūraliausias. Pabandykite žemės riešutų sviestas, į kuriuos nepridėta saldiklių - bet bent 16 gramų riebalų vienoje porcijoje (du valgomieji šaukštai daugumai riešutų sviestas) tvarko, kiek jūs skleisti savo sumuštinį akis
5: neriebios Viskas
<. p> neriebios, mažai riebalų ir sumažinti riebalų maisto produktai gali skambėti kaip gera idėja. Nors mažiau riebalų dietos gali būti geras dalykas, produktai, šių etikečių paprastai būna ne kaina: Kai riebalai pašalinami iš gaminio, jos natrio ir cukraus kiekis dažniausiai didėja, kaip ir tirštiklis ir cheminį turinį, Visi . pavadinimas bando imituoti riebus skonis ir burnos pojūtį

Riebalai padeda organizmui tinkamai veikti, sugeria svarbių vitaminų ir mineralų, ir reguliuoti savo hormonus; Į maisto mes taip pat valgome padėti mums, kai mes visiškai todėl nereikia persivalgyti riebalų. Riebalai yra taip pat energija, organizme. Jūsų tikslas turėtų būti ne pašalinti visi riebalai iš savo dietos; o, tai riebalų rūšis, kad jūs valgote, kad bylose. Sotieji riebalai (pavyzdžiui, sviestą) ir trans-riebalai (įska