Tikslai pykčio raiškos apima:.
. [šaltinis: Weber]
Šie tikslai gali skirtis, priklausomai nuo reikšmės, kas jūs susiduriame su; Pavyzdžiui, jūs tikriausiai gydyti draugui daug skirtingai nei jūs gydyti svetimas.
Bet kaip tai padaryti? Pyktis išraiška paprastai trunka vieną iš trijų formų: pyktis-in, pyktis-out ir pykčio kontrolės. Pyktis-in sukasi pyktį vidų. Ši išlaikyti pyktį viduje metodas buvo aprašytas kaip depresija [šaltinis: Tavris]. Šis metodas yra daugiausia pastebėta moterims, kurie jaučia, kad visuomenė frowns upon piktas moterims. Pyktis vyks gali ištekėti iš neproduktyvios, pasyvus agresyvus būdais, pavyzdžiui, sulking ar nenuoširdus sarkazmo. Pyktis-out yra išreikšti pyktį išoriškai taip, kad fizinė puolimą žmones ar daiktus ir priešišką žodinio užpuolimą.
Kartais išgirstate, kad jums nereikėtų laikyti pyktį butelius iki jūsų viduje, bet užsipuola visus, kurie daro Jūs piktas ne visada padaryti jums jaustis geriau. Iš tiesų, žmonės apibūdina jausmas iš kontrolės ir bejėgiai, kai jie praktika tiek pykčio ir pykčio iš metodus išreikšti pyktį [šaltinis:. Thomas et al]. Pratimai pyktį kontroliuoti, ar bendraujant su pykčio tinkamu būdu, yra ideali
tyrimuose respondentai įvardijo kalbėti dalykus per nusikaltėlio kaip labiausiai tinkamas būdas susidoroti su pykčio [šaltinis: Weber].. Tai ne tik ventiliacijos arba šaukiantį į asmens; jis pasakoja jiems, kodėl jūs esate piktas taip, kad juda link tirpalu. Tai saviraiškos būdas, kodėl pyktis kartais gali būti naudinga mums. Mes persikėlė spręsti neigiamas mūsų gyvenimą ir padaryti jį teigiamas. Ji gali mus priversti išspręsti problemas santykiuose, kad mes norime išlaikyti. Kai kuriais atvejais, jis gali būti paprastas nustatyti; asmuo negali būti žinoma, kad tai, ką jie daro, buvo pyktis jums.
Bet tik todėl, kad mes žinome, tai yra labiausiai produktyvus būdas kontroliuoti savo pyktį, tai nereiškia, kad mes tai darome visą laiką, arba net, kad mes galim
