? Deja, jei negatyvumo reguliariai apibrėžia savo patirtimi darbe, atskiri klausimai galėjo peraugo į milžinišką, miglotas rutulio nori skambinti serga. Tai yra sunku dirbti. Pavartojus per žingsnį atgal, nors - ir žurnalinė gali padėti tai - galite pradėti pamatyti keletą konkrečių trigerius. Pavyzdžiui, yra kompanija finansiškai nestabili, ir jūs esate susirūpinęs atleidimų? Turi " nepakankamumas " savo darbe lėmė nesaugumas apie savo kompetencijos ir /ar darbo saugumui? Ar jūs nerimauja dėl savo sąveikos su viršininku, darbuotojų ir /ar bendraamžių? Ar jūsų vaidmuo įmonėje pasikeitė, palikti jums jausmas neaišku ar blogai paruošti?
Kitą kartą jums rasti sau nuskendo (giliau) į negatyvumo skylę, skirkite laiko, išimkite save nuo situacijos, kiek įmanoma, ir imtis tam tikrų pastabų. Tai padės jums rūšiuoti per triukšmą ir išsiaiškinti, kas iš tikrųjų vyksta jūsų galvoje
Darbas nesaugumas, asocialių darbo vietų dinamika, pastebėtos klaidos, nemalonus pokyčiai status quo -. Visa tai yra puikus ne gaminti neigiamas reakcijos. Jie nėra, tačiau, savaime neigiamas sąlygos. Kas yra " blogai " ir kas yra " geras " priklauso daug - kai kurie sako, visiškai - Jūsų mąstyseną
Taigi klausimas yra, kaip jūs galite paversti ". blogai " dalykas į " geras " dalykas?
Nustatykite savo mąstymą
Daugumai žmonių, kurių darbo, darbas gali būti sunku kartais. Vieniems tai gali būti sunku visą laiką. Ir dar pagal tą 2010 tyrimo duomenimis, 45 proc jėgos iš tiesų yra gana patenkinti darbe. Gal 45 procentų JAV darbuotojų yra jų svajonių darbo vietų. Labiau tikėtina, nors jie mato teigiamų kad 55 proc to padaryti negali.
Skambinimo ją pesimizmas, problema mąstymas, neigiamas savęs aptarimas, pažinimo iškraipymas ... Visa tai apima neracionali įprotį sutelkti dėmesį į " blogai " ir tada veikia su juo. Psichikos įpročiai, kaip filtruoti teigiamas, sutelkiant dėmesį į neigiamas, ekstremizmas, catastrophizing ir individualizuoti prisidėti prie jausmus nepakankamumas, bejėgiškumo, nesaugumo, baimės ir paprastai tamsiai vaizdas save ir savo aplinką.
Tarkime valdymo skelbia valcavimo dviejų savaitę furloughs. Jei esate pesimistas, jūs manote, " Štai jis, aš iš darbo. Kitas žingsnis yra a
