1/2 puodelio neriebios sumažinta natrio vištienos sultinio 2 šaukšteliai kukurūzų krakmolo 2 šaukšteliai sumažinta natrio sojos padažas 1-1 /2 šaukšteliai kario milteliai 1/8 šaukštelio pipirų dribsniai Nonstick raudona alyvuogių aliejaus virimo purkštuvu 3 Žalia svogūnai, supjaustyti griežinėliais 2 skiltelės česnako, maltos 2 puodeliai brokolių žiedynų 2/3 puodelio pjaustytų morkų 1-1 /2 šaukštelių alyvuogių aliejaus 6 uncijos be kaulų odos viščiukų krūtinėlės, supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais 2/3 puodelio karšto virti ryžiai, paruošti be druskos PARUOŠIMAS:
Spray nelimpantį Wok ar didelis nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu. Šilumos virš vidutinės-didelės ugnies. Pridėti svogūnų ir česnakų; kepkite 1 minutę. Pašalinti iš Wok
Pridėti brokoliai ir morkos su Wok.; kepkite 2 iki 3 minučių arba tol, kol trapumą-konkursą. Pašalinti iš Wok.
Pridėti aliejaus karšto Wok. Sudėkite vištieną ir kepkite 2 iki 3 minučių arba tol, kol virti per. Išmaišykite sultinio mišinį; pridėti į Wok. Virkite, kol sultinys mišinys ateina į Varėna, šiek tiek sutirštės. Grįžti visas daržoves Wok. Šilumos per. Patiekti ant ryžių.
Šis receptas pasirodo: Tailando Mitybos informacija: Pluoštas 5 g Angliavandeniai 27 g Cholesterolis 57 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 20% kalorijų 273 Baltymų 28 g Natrio 308 mg mitybos birža: Mėsa 3 Daržovių 2 Krakmolas 1