Vegetariškas Chili

Vegetariškas čili DERLIAUS Modelių 4 porcijas
ingredientai
1 šaukštas augalinio aliejaus 2 skiltelės česnako, smulkiai pjaustytų 1-1 /2 puodeliai plonais griežinėliais šviežių grybų 2/3 puodelio pjaustytų raudonųjų svogūnų 2/3 puodelio pjaustytų paprika 2 arbatiniai šaukšteliai čili miltelių 1/4 šaukštelio maltų kmynų 1/8 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų (neprivaloma) 1/8 šaukštelio džiovintų raudonėlių 1 gali (28 uncijos) nulupti sveiki pomidorai, nenusausintos 2/3 puodelio sušaldyti kūdikių pupelės 1/2 puodelio išskalautos ir nusausintų konservuotų Great Northern pupelės 4 šaukštai neriebios grietinę 4 šaukštai smulkintos sumažintas riebalų Čederio sūris, PARUOŠIMAS:

Šilumos naftos didelio nonstick puode virš vidutinės-aukštos ugnies, kol karšta. Pridėti česnaką. Virkite 1 minutę. Pridėti grybai, svogūnai ir paprikos. Kuko 5 minutes, retkarčiais pamaišydami. Pridėti čili miltelius, kmynai, raudonųjų pipirų, jei pageidaujama, ir raudonėlio. Virkite 1 minutę. Pridėti pomidorus su sultimis ir pupelių. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Troškinkite 15 minučių, retkarčiais pamaišydami
viršų kiekvienas aptarnauja su grietine ir sūriu
Šis receptas pasirodo:.. Pietvakarių Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 puodelis čili su 1 šaukštas grietinės ir 1 šaukštas sūrio Natris 428 mg baltymo 10 g skaidulinės 7 g Angliavandenių 29 g Cholesterolis 3 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 24% kalorijų 189 Dietiniai birža: Krakmolas 1 Riebalų 1 Daržovių 3