Pomidorų-abrikosų čatnis (receptas) 1 šaukštelio maltų ciberžolė 1 šaukštelis džiovintų čiobrelių 3/4 šaukštelio druskos, padalintas 1 svaras be kaulų, be odos vištienos krūtinėlė puselės, supjaustyti 1 colio gabaliukais 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, padalintas 1 didelis žalias paprika, sėklomis ir pjaustytų 1 vidutinis svogūnas, kapotas 1 puodelis nevirti quinoa 1 puodelis vištienos sultinio 1 stiklinė nesaldintų kokoso pieno 1 šaukštelis kario miltelių 1/4 šaukštelio malto imbiero PARUOŠIMAS:
Kombainas ciberžolė, čiobreliai ir 1/4 šaukštelio druskos negilų indą. Giluminio 1 vištienos gabalas tuo metu į prieskonių mišinio, danga iš visų pusių; atidėtos.
Šilumos 1 šaukštas aliejaus sunkiųjų, didelis keptuvėje virš vidutinės-didelės ugnies. Pridėti paprikos ir svogūnų. Virkite 2 minutes arba kol daržovės yra traškūs-konkursas. Pašalinti iš keptuvę su kiaurasamčiu; atidėtos.
Pridėti likusį šaukštą aliejaus keptuvę. Pridėti vištienos gabaliukai. Virkite 5 minutes arba kol paruduos ir nebėra rožinė
Nuplaukite quinoa smulkaus filtro po šaltu tekančiu vandeniu.; gerai nusausinkite.
Kombainas quinoa, vištienos sultinys, kokosų pieną, karis, likusi 1/2 arbatinio šaukštelio druskos ir imbierą sunkiųjų, dideliame puode. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna. Sumažinkite ugnį iki mažos; . troškinkite, padengti, 10 minučių
Sudėkite vištienos ir pipirų mišinio; virėjas 5 minutes arba tol, kol skystis įsigers. Patiekti su pomidorų-abrikosų salotos. Garnyrai su raudonu čili pipirai, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Lotynų Amerikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptų Natrio 935 mg baltymo 36 g skaidulinės 9 g Angliavandenių 77 g Cholesterolis 66 mg sočiųjų Riebalai 14 g viso riebalų 25 g Kalorijų iš riebalų 34% kalorijų 676 Dietiniai birža: Fat 3-1 /2 Mėsos 3 Krakmolas 5