6 saulėje džiovinti pomidorai (nesupakuotos aliejuje) 2 kiaušiniai 2 kiaušinių baltymai 2 puodeliai sušaldytos kukurūzų, atšildyti 3/4 puodelio išgaruoja nugriebto pieno 1 šaukštelis druskos 1 šaukštelis sausų garstyčių 1 arbatinis šaukštelis karšto pipirų padažas paruošimas:
Ruošti saulėje džiovintais pomidorais, vieta nedidelį dubenėlį ir padengti su karštu vandeniu. Leiskite pastovėti 15 minučių. Nusausinkite ir smulkiai sukapoti.
Beat kiaušinių ir kiaušinių baltymus vidutinio dubenėlį su vielos šluotele, kol putotas. Sulenkite pomidorai, kukurūzai, pienas, druska, garstyčios ir karšto pipirų padažas, kol gerai sumaišytas. Užpildykite ramekins trys ketvirtadaliai kupinas mišinio
Vieta ramekins dideliais kepimo skardą.; užpilkite karštu vandeniu aplink ramekins gylis maždaug 1/2 colio. Kepkite 35 minučių arba tol, kol nustatyti ir lengvai paruduos. Apverskite ramekins ant tarnauja plokštelę išleisti timbales. Patiekite iš karto
Šis receptas pasirodo:. Lotynų Amerikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 timbale Natrio 449 mg baltymo 9 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 22 g Cholesterolis 72 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 13% Kalorijos 128 Dietiniai birža: Mėsos 1/2 Daržovių 1 Krakmolas 1