4 uncijos nevirtos orzo makaronų Nonstick alyvuogių aliejaus virimo purkštuvu 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus 1 vidutinio paprika, supjaustyti 3 skiltelės česnako, maltos 1 pakuotė (10 uncijų), sušaldytos kapotos špinatai, atšildyti ir suspaudus sausas 1 /4 puodelio tarkuoto parmezano sūrio 1/2 šaukštelio smulkiai kapotų šviežių raudonėlio arba baziliko (neprivaloma) 1/4 šaukštelio citrinos pipirų Paruošimas:
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu. Šilumos keptuvę ant vidutinės-didelės ugnies, kol karšta; įpilkite aliejaus, posvyrio keptuvę kailis apačioje. Pridėti paprikos ir česnakų; Virkite nuo 2 iki 3 minučių arba tol, kol paprika yra traškūs-konkursas. Pridėti orzo ir špinatų; maišykite, kol gerai sumaišyti ir kaitinti per. Nuimkite nuo ugnies; įmaišykite parmezano sūriu, raudonėlio, jei pageidaujama, ir citrinos pipirų. Garnyrai, kaip tikėtasi
Šis receptas pasirodo:. Italų Mitybos informacija: natrio 152 mg baltymo 6 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 19 g Cholesterolis 3 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 19% kalorijų 116 Dietiniai MAINAI: Daržovių 1 Krakmolas 1 Riebalai 1/2