ingredientai
1 Agurotis (2 £) 1 gali (apie 14 uncijos) vištienos sultinio 10 didelių skiltelės česnako, 2 šaukštai perpus citrinos sulčių 3 švieži šalavijo palieka 2 puodeliai brokolių žiedynų paruošimas:
Tuo tarpu, sujungti sultinį ir česnako Nedideliame puode. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna. Sumažinkite ugnį iki mažos; troškinkite 15 minučių arba kol suminkštės. Nuimkite nuo ugnies; kietas šiek tiek
Vieta sultinio, česnako, citrinos sulčių ir šalavijas į maisto procesorius.; procesas iki vientisos masės. Grįžti mišinį puode; išlaikyti šiltas.
Kombainas brokoliai ir 1/4 puodelio vandens didele nonstick keptuvėje su sandariu dangčiu. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna. Sumažinkite ugnį iki vidutinės. Uždenkite ir garo 5 minutes arba kol brokoliai yra traškūs-konkursas.
Naudojant šakutės, išimkite spageti-kaip sruogų iš moliūgai. Vieta Skvošas ir brokoliai vidutinio dubenėlį; supilkite citrinų-česnakų mišinį per Skvošas mišinio. Gerai išmaišykite. Garnyrai, kaip tikėtasi. Patiekite iš karto
Šis receptas pasirodo:. Daržovių garnyrą Mitybos informacija: natrio 246 mg baltymo 4 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 14 g sočiųjų riebalų 0,2 g Riebalų 0,9 g Iš viso kalorijų iš riebalų 11% Kalorijos 71