ingredientai
1 vištiena (nuo 4 iki 5 svarai) supjaustyti į gabalus, odos pašalinti 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1 puodelis lieso Pasukos PARUOŠIMAS:
Įkaitinkite orkaitę iki 350 °. F. Lengvai purškimo 13X9 colių kepimo indą su nonstick virimo purkštuvu
Pašalinti vištienos iš maišo.; išmeskite pasukas. Išdėstyti Vištiena vieno sluoksnio paruoštą lėkštelę. Uždenkite indą su folija. Kepkite 35 iki 45 minučių. Pašalinti folija; Kepkite 20 minučių arba tol, kol daugiau vištienos virtų per ir sultys paleisti aišku.
Patarimas pašalinimas odą nuo vištienos sumažina riebalų. Mėsa išlieka minkšta ir sultinga, net ir be odos, nes jis yra virti taikymo. Šis receptas pasirodo: Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 iš visų receptų Natrio 188 mg baltymo 32 g skaidulinės medžiagos yra <1 g Angliavandenių 18 g Cholesterolis 86 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 12 g Kalorijų iš riebalų 35% kalorijų 317 Dietiniai MAINAI: Riebalai 1/2 Mėsa 4