Pita, ar kišenėje duoną, yra plokščia duona tarnavo visoje Vidurio Rytuose, arba kaip į valgį akompanimentas, įdaryti suformuoti sumuštinius, arba supjaustyti skiltelėmis, kurios yra kaip samtis , Naudojant visą kviečių pita duonos kaip chewy plutos šių mini picos suteikia papildomą postūmį vitaminų, mineralų ir ląstelienos.
Ingredientai
Nonstick virimo purkštuvu 1/2 svaras be kaulų, be odos vištienos krūtinėlės, supjaustyti 1 /2- colių kubelių 1/2 puodelio plonais griežinėliais paprika 1/2 puodelio plonais griežinėliais grybai 1/2 puodelio plonais griežinėliais raudonųjų svogūnų (apie 1 nedidelis) 2 skiltelės česnako, maltos 1 šaukštelis džiovintų bazilikų 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių 1 puodelis šviežių suplėšyti špinatų lapų 6 mini nemaltų kviečių duona pita 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti visą lieso Mocarela 1 šaukštas tarkuoto parmezano sūrio PARUOŠIMAS:
Spray pačią nelimpantį keptuvę vėl virimo purkštuvu.; pridėti paprika, pievagrybiai, svogūnai, česnakai, bazilikai ir raudonėliai. Virkite virš vidutinės ugnies 5 iki 7 minučių arba kol daržovės yra traškūs-konkursas. Grįžti vištienos keptuvę; gerai išmaišyti.
Vieta špinatus ant pita duonos. Padalinkite vištienos ir daržovių mišinį tolygiai; šaukštą per špinatus. Pabarstykite tolygiai mocarela ir parmezano sūriu. Kepkite neuždengtą, nuo 7 iki 10 minučių arba tol, kol sūris išsilydys
Atrodo, kad šis receptas:. Mėsos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 picos Fiber 4 g Angliavandenių 19 g Cholesterolis yra 125 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 17% Kalorijos 158 Baltymų 14 g Natrio 198 mg mitybos birža: Mėsos 1-1 /2 Daržovių 1/2 Krakmolas 1