Taip pat yra daug kitų gudrybių galite naudoti. sumažinti dėl natrio kiekio Jūsų greito maisto. Pavyzdžiui, mažas tvarka McDonald Prancūzijos bulvytės yra 160 miligramų natrio, tačiau paprašyti tarnauja iš šviežių partijos, kad nebuvo pasūdytame dar, ir jums žymiai sumažinti šį skaičių. Jei dažnai delis ir sumuštinių parduotuvės, stebėti deli mėsos kiekį, kuris eina savo sumuštinį, kaip tvarkomi gastronomas mėsa didelis natrio. Klauskite rupaus malimo duona ir krūva ant daržovių. Venkite sūraus tuos bulvių traškučiai ir patraukti gaivaus vaisių kaip pusėje, siekiant padėti jums sukurti labiau subalansuotą maistą.
Galite net padaryti iš maisto produktų valgyti diagramą per dieną suspėti su tuo, kiek natrio jums 're vartoja. Atsisiųskite programą į savo telefoną arba kompiuterį, siekiant padėti jums su tuo, jei nori. Jei matote, kiek daug natrio esate vartojančiomis ir iš kokių šaltinių jis bus motyvuoti jums dar sumažinti dėl šių sūraus maisto!
Tęsti svarstymą mūsų patarimų, kaip rasti mažai natrio greito maisto.
Patarimai, kaip rasti mažai natrio Greitas maistas
Beyond tiesiog tikrinimo mitybos faktus, yra daug kitų būdų, kaip sumažinti natrio vartojimą tuo Drive-per langą. Tai gali stebinti, tačiau reguliarus mėsainių daugumoje greito maisto restoranuose yra žemesnio lygio natrio nei bet kuris kitas sumuštinis meniu! Svarbiausia yra stebėti paslėptų šaltinių druskos Burger padažais, pavyzdžiui, kečupas, sūris, kumpio ir marinuoti agurkai. Vienas pakelis kečupas pakuočių 110 miligramų natrio vieni. Palikite išjungti šias paviršiais ir eiti daugiau daržovių, pavyzdžiui, salotoms ir pomidorams, pridėti skonio ir tekstūros į savo mėsainiai.
Taip pat, daug žmonių mano, kad užsakant salotos reiškia Užsakant sveikai. Neteisingas! Dauguma salotų padažai ir užpilai yra už krovinį natrio kaltininkas. Norėdami sumažinti savo suvartojamų apie salotas natrio, palikite sūriu paviršiais, pavyzdžiui, duonos skrebučiais ir kumpio, ir eiti šviesos padažu, bet naudoti tik pusė paketą. Užsisakykite salotos be mėsiškas padažais taip pat. Net kepta vištien
