Naršyti straipsnis Sveikatos Privalumai Riešutai Sveikata Privalumai Riešutai
riešutai kategorija apima kai kurie maisto produktai, kurie nėra tikri riešutai, bet buvo duota garbės statusą dėl jų panašios maistinės. Tai apima žemės riešutų (ankštinių augalų rūšies), Brazilija riešutų, ir anakardžių (tiek techniškai, sėklų). Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip pridėti riešutų dietos gali padėti sustiprinti savo kūną. Restoranai sveikesni gali būti dalis alternatyvų gydymą nuo ligos.
Jei jūs nustumtos riešutų ypatingomis progomis, tuomet atėjo laikas persvarstyti. Nors jie gali būti daug riebalų, riešutų pateikta daugiausia mono- ir polinesočiųjų riebalų - riebalų širdies draugiškas reputaciją. Vieno tyrimo, žmonės, kurie valgė riešutų - migdolų, anakardžiai, pistacijos, graikiniai riešutai, žemės riešutų arba - Penkiaženklis ar daugiau kartų per savaitę buvo perpus gali turėti širdies priepuolis arba sergate širdies liga, nes žmonės, kurie retai arba niekada valgė riešutus .
Tai apsauginis poveikis gali būti priskiriamas prie sveikos riebalų profilyje riešutų, arba ji gali būti vitamino E ir pluošto rasti riešutų, kurie abu gali padėti atitolinti širdies ligos; galbūt tai šie keli atributai derinami ir net kitas dar nenustatytų tuos, kurie suvaidino tam tikrą vaidmenį. Kiti tyrimai parodė, kad suaugusieji, turintys aukštą cholesterolio kiekį kraujyje gali sumažinti tiek jų bendro ir MTL cholesterolio kiekį pakeičiant riešutų kitų užkandžiai.
Be to, kad daug baltymų, riešutai pasiūlyti kitų maistinių medžiagų šeimininką, pavyzdžiui kaip folio rūgšties, fosforo, magnio, vario, cinko, ir seleno. Kitas bonusas -. Riešutai yra toks tankus, su maistinių medžiagų, kad jie numalšinti alkio priepuoliai su mažiau kalorijų, palyginti su kitomis užkandžiai, kurie dažnai teikia kalorijas su minimaliomis mitybos
Atrankos ir saugojimo
Dažniausiai švieži riešutai yra prieinama tik rudenį ir žiema. Be lukšto riešutai galima įsigyti bet kuriuo metu. Ieškokite šviežumo datos, nurodytos ant pakuotės ar konteinerio. Jei galite, patikrinkite, ar nėra iš sudžiūvę ar pakitusios spalvos riešutų daug. Būkite atsargūs, jei jūs perkate savo veržles urmu; jie turėtų užuosti šviežios, ne karstelėjusį
Įspėjimas:. Aflatoksinas, žinomas kancerogenas gaminamas pelėsių, kad auga natūraliai riešutų, gali būti problema. Išmeskite riešutų, kurie yra pakitusios spalvos, sudžiūvę ar supeliję arba kad skonis blog
[1] 