5 Shocking Places Jūs pakrovimo ant Natrio
Tai sunku valgyti sveika ne savo namuose. Heck, tai sunku valgyti sveika, net jei jūs virėjas kiekvieną valgį sau. Deja, daugelis iš ženklų, kuriuos mylime - ir tose vietose, kurios skirtos jų - pasiūlyti iki pasirinkimus su stebėtinai didelis natrio skaičiaus
Per visą dieną, žinoma, turėtume suvartoti ne daugiau kaip 1500 2400. miligramai (mg) natrio, pagal JAV Sveikatos departamentas ir žmogiškųjų paslaugų. Kiek mes iš tikrųjų sunaudoja - vidutiniškai 3436 iki 3712 mg per parą, atsižvelgiant į Huget - tai visiskai kitas dalykas. Tai daugiau nei dvigubai rekomenduojamą paskirstymas.
Kur mes gauti visą šią natrio mūsų mitybą? Jums gali būti nustebintas,
5:.. Visuomenės Mokyklos pietūs
Viešieji mokyklos gauti daug dalykų teisus, kai jis ateina į auklėti savo vaikus, bet tai ne visada į Priešpiečių atveju
Vaikai ir paaugliai turėtų būti ne daugiau kaip 1800 mg natrio per dieną, o tai reiškia, mokyklos Pietūs turėtų turėti mažiau nei po 600 mg. Keista, kad nėra federalinės ribos natrio mokyklinių pietų, ir todėl vaikai gali pasirinkti, ką jie valgo, perdirbtų maisto produktų pjūvį dažniau nei vaisių ir daržovių
Kadangi vienas gabalas sūrio pica -. Mokykla Kavinė Classic - gali turėti 340 iki 600 mg natrio, ir vaikams įdėti druskos ir kečupas savo bulvytės, mokyklinių pietų dažnai viršija 1,000 mg natrio. Ruda maišus atrodo sveikesnė pasirinkimas
4:. Ligoninė kavinių
viena vieta jums turėtų galėti valgyti sveiką maistą yra ligoninėje, tiesa? Nebūtinai. Ligoninės kavinės turiu daug sveikų variantų, bet jie taip pat turi komforto maisto produktų, kad pavargęs darbuotojų ir pacientų artimieji ir svečiai pageidaujate.
Kartais, medicininės kavinės sutartis su išorės tiekėjais, ir kaip jie nepatenka į ligoninę, Mūsų skanūs išriktojo pridėti apkrovų natrio mūsų mitybą. Ir patys kavinės dažnai apima pasirinkimus visiems - ne tik sveikatos sąmoningas -. Taip karštų šunų ir cupcakes sėdėti greta salotomis ir brokoliais
Jei valgyti ligoninės kavinėje, santūriai į aptarnaujančių linija - ar jums gali rasti sau įteikus ligoninės lovoje
3: Salotos Barai
Kas skamba sveikiau nei salotų bare.? Pati sąvoka reiškia, kad jūs pasirinkote protingai daugelį kitų nesveikų pasirinkimų. Bet daržovės dažnai sudaro tik dalį visų aukų salotų bare dalį, ir daugelis extras yra pakrautas su natrio.
[1] 