Premenstrual sindromas: požymiai ir simptomai
priešmenstruacinio sindromo požymiai ir simptomai:
Čia yra galimų požymių ir simptomų PMS Kontrolinis sąrašas:
Pilvo pūtimas ir svoris įgyti. Ar jūsų džinsai manome, griežtesnė, kaip savo laiką metodų?
įtampą, nerimas ar verkia burtai. Ar jums rasti sau overreacting pabrėžti ar nesėkmių? Ar turite trumpą saugiklis tik prieš savo laiką?
Depresija. Ar jums liūdna be jokios priežasties? Jausmas liūdna arba mėlyna dieną ar dvi gali būti normali, bet jausmas žemyn ilgesnį laiką gali būti vienas simptomas klinikinė depresija, rimta, tačiau bendros psichinės sveikatos būklės patiria daug paauglių, taip pat suaugusiems. Depresija sukelia kitų simptomų, taip pat, kaip antai nuovargis arba miego visą laiką, ar ne, kad galėtų miego ne visi; daugiau valgyti ar nevalgyti nepakanka; jausmas jokio džiaugsmo veikloje, kurį naudojote mėgautis daug. Paprastai, kai asmuo yra depresija, jums gali pasireikšti keletas iš jų ar susijusių simptomų. Jei kyla vienas ar daugiau iš šių simptomų, nereikia laukti ar nesiryžta kalbėti su tėvais ir /arba sveikatos priežiūros specialistas.
krūtų jautrumas. Ar jūsų krūtys skauda, kai palietė? Ar jūsų liemenėlė jaustis nepatogiai stora?
Maisto potraukį. Ar jums reikia šokolado, bulvių traškučių ar kitų maisto produktų (ypač sūraus ar saldaus maisto)?
sąnarių ir raumenų skausmas. Ar jums pabusti jausmas skaudus, net jei nėra įtempti ką nors?
pykinimas ar vėmimas. Ar jūsų skrandis jaučiasi prislėgtas, nors jūs ne valgyti nieko neįprasto?
galvos skausmas. Ar jūs turite galvos skausmas modelį į priešmenstruacinio laikotarpio?
problemų su koncentracija. Ar tai sunkiau mokytis ar atkreipti dėmesį į klasę?
Nuovargis. Ar jūs jaučiatės pavargę anksti dieną? ? Ar manote, kad išnaudotos, kai grįši namo
numalšina PMS simptomus
Ką galite padaryti, siekiant išvengti arba sumažinti PMS simptomus: Rīga,
valgyti teisingai. Tai gali užtrukti porą mėnesių kai kurioms poveikis kick in, bet jūs būsite nustebinti tuo skirtumu šie veiksmai gali Markė:.
Valgykite dažniau, bet kad jūsų porcijos mažesnės
Vartok 1200 miligramų per dieną kalcio, ar per maistą ar papildyti. (Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistas arba savo tėvų įsitikinkite, kad jums nereikia imtis per daug.)
Vartok 200 miligramų per dieną magnio, ar per maistą ar papildyti. (AptarimaPage
[1] [2] [3] 
