Preparing menopauzės
Pasiruošimas Menopauzė
Jūs negalite sustabdyti menopauzės, tačiau galite pasiruošti savo atvykimo. Šios strategijos gali padėti padaryti savo perėjimą prie menopauzės ir savo po menopauzės metų sveiki:
Būkite pasirengę už tai, kaip ir kodėl jūsų kūnas bus pakeisti
Būk informuotas apie sveikatos problemas po 50 metų
Parengti sveikatingumo planą, kuris apima reguliarius sveikatos patikrinimus, tvarkyti reguliaria mankšta ir sveika mityba visoje ateinančiais metais
Venkite rūkymo, viršsvorio ir per didelis alkoholio vartojimas (saikingą vartojimą moterims apibrėžiamas kaip vieno gėrimo per dieną yra lygus 12-uncijos butelį alaus ar vyno šaldytuvas, vienas 5-uncijos stiklinę vyno, arba 1,5 uncijos 80 proof distiliuotų stipriųjų gėrimų, atsižvelgiant į nacionalinio instituto Piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo) Šios priemonės gali padėti pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių. sveikata ir sumažinti savo riziką osteoporozės
Jei norite padidinti savo kaulų stiprumą ir išvengti kaulų lūžių, kaip jūs senės, mano stiprybė pratimais, bet kalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistas pirmas.; taip pat apsvarstyti galimybę imtis mitybos kalcio ir vitamino D, ypač jei per 65
Sužinokite daugiau apie menopauzės sveikatai, reikia žinoti savo atskirų rizikos rūšių tam tikrų ligų ir aptarti asmeninės sveikatos strategiją su jūsų sveikatos priežiūros specialistas ar esate 35 arba 65
Jei norite pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, įtraukti šiuos pakeitimus: būkite gyvensenos, nerūkyti, viršsvorio ir apriboti druskos ir alkoholis. Subalansuota mityba turtingas antioksidantų vitaminų su žuvimi du ar tris kartus per savaitę rekomenduojama
Moterys šiandien neturi pasiduoti senatvėje. Gyvenimas po menopauzės gali būti sveikas, nepriklausomas ir įvykdyti, kaip nors iš jaunesnių stadijų moters gyvenime; daugelis moterys po menopauzės rasti savo gyvenimus labiau patenkinti.
Copyright 2003 Nacionalinis Moterų sveikatos Resource Center Inc (NWHRC)
