mesti rūkyti. Rūkymas gali sukelti arba pabloginti galvos skausmas, ypač jei jūs kenčia nuo klasterio galvos skausmas -. Labai skausminga galvos, kad trukti nuo 5 iki 20 minučių, ir ateiti į grupes
Negalima gerti. Geriamojo daugiau alkoholio nei esate įpratę dažnai sukelia pagarsėjęs rytą po poveikio priemonės - Łomotanie galvos skausmas. Tačiau net ir viena porcija kai kuriems alkoholiniams gėrimams gali sukelti galvos skausmą, įskaitant migrenos ir klasterių veislių, tam tikrų žmonių. Pavyzdžiui, tamsiai alkoholiniai gėrimai, kaip antai raudonųjų vynų, chereso, brendis, Scotch, vermuto, ir alaus yra daug tiramino, amino rūgšties, kuri gali sukelti ir galvos skausmo žmonėms, kurie jautriai reaguoja į jį. Ir kai kurie žmonės, atrodo, jautriai reaguoja į alaus ir vyno histamino. Taigi, jei jūs kovoja su galvos skausmais, susilaikant gali būti jūsų geriausias pasirinkimas.
Pradėti reguliariai vykdyti programą. Reguliari mankšta padeda išlaisvinti fizinę ir emocinę įtampą, kuri gali sukelti galvos skausmą. Vaikščiojimas, bėgiojimas, ir kitų aerobinių veikla padeda didinti organizmo gamybą endorfinų (natūralių skausmą malšinančius medžiagoms).
Sumažinti kofeino. Tas pats cheminis kava ir arbata, kad privilegijos jus ryte taip pat gali padaryti jūsų raumenys įtempti ir siųsti savo nerimo lygį per stogą. Vartoja per daug kofeino, taip pat gali sukelti nemigą, kuris gali sukelti galvos skausmą. Kita problema yra tai, kad daugelis žmonių gerti kelis puodelius kavos per dieną, jų darbo savaitę, bet sumažinti jų vartojimą šeštadieniais ir sekmadieniais. Šis modelis gali sukelti savaitgalį kofeino abstinencijos galvos skausmas.
Jei kofeinas suteikia jums galvos skausmas, atpratinti save nuo stimuliuojantis stuff pjaustymo savo suvartojamų lėtai. Pradėti pašalinant vieną pusę puodelio kavos per savaitę ekvivalentą, kol yra tik geriamojo vieną puodelį kavos su kofeinu (arba jos ekvivalentas) per dieną. Vienas penkių uncijos puodelio lašelinė kavos yra apie 150 miligramų kofeino. Penkerių uncijos puodelio
