Atsigulkite. Gulėti ir uždaryti savo akis pusvalandį ar daugiau, gali būti vienas iš geriausių gydymo blogas galvos skausmas. Kai kurių galvos skausmų tipus, tokius kaip migrena, miego yra vienintelis dalykas, atrodo, kad pertraukti skausmo ciklą. Pripažindamos ankstyvus požymius, galvos skausmas gali išlaikyti skausmą iš vis iš kontrolės, nes gydytojai sako, kad anksčiau jums miegoti ar gulėti ant sofos, tuo greičiau galvos skausmas išnyks.
Neleisk saulė spindi. Ypač jei jūsų simptomai panašūs į migrenos (pavyzdžiui, stiprus skausmas vienoje galvos pusėje, pykinimas, neryškus matymas, ir ekstremalių jautrumo šviesai), ilsisi tamsioje patalpoje gali sumažinti skausmą, ekspertai sutinka. Ryški šviesa taip pat gali sukelti galvos skausmą. Net spoksoti žėrintis kompiuterio ekrane gali būti pakankamai, kad sukeltų skausmą smegenis. Nešioti akinius arba naudojant kitas priemones filtruoti ryškios šviesos ir sumažinti blizgesį, gali padėti užkirsti kelią galvos skausmą.
Naudoti šaltą kompresą. Washcloth artimųjų ledinio vandens ir virš akių ar ledo pakuotėje padėtą skausmo svetainėje yra ir kitų gerų būdų malšinančių galvos skausmą. Jūs taip pat gali pamatyti, jei jūsų vaistinė parduoda specialius ledo paketai, kurie supa visą galvutę (žinomas kaip " galvos skausmas skrybėlės ") arba sušaldyti gelio paketus, kurie gali būti įtraukti į pagalves. Ką gi, jūs naudojate, turėkite omenyje, kad greitis yra labai svarbus: Naudojant ledą kaip galima greičiau po to, kai galvos skausmas pradžia bus atleisti per 20 minučių daugumai žmonių skausmą
Pabandykite šilumą.. Jei ledo jaučiasi nepatogiai jums, arba jei jis nepadeda jūsų galvos skausmas, pabandykite pateikti šiltas Washcloth per akis arba ant skausmo svetainėje. Palikite kompresą ant pusvalandį, rewarming kaip reikia.
Pagalvokite malonių minčių. Daug galvos skausmo yra pareikštas ar pablogėjo streso ir įtampos. Mokymasis dirbti su gyvenimo sunkumais tuningas iš nemalonių minčių gali išlaikyti garsą ant galvos skausmas. Kai jauti savo kūną perkelia į krizių režimu, kai jūs turite rimtų nesutarimų su sutuoktiniu ar bendradarbio, pavyzdžiui - Force sau galvoti malonių minčių. Atpalaiduojantis savo mintis padės jums išsiaiškinti, kaip išspręsti problemą, kuri gali padėti apsisaugoti nuo galvos sukeliančių įtampą.
Patikrinkite įtampą. Kartu su praėjusių galiuko, su
