morkas. Šie maži perlai padeda išvengti DŽS simptomus, taip pat reguliuoti viduriavimą ir vidurių užkietėjimą. Juos valgyti žalias, patys arba salotoms, ar valgyti juos virti - virtos ir blaškoma su trupučiu tirpintu sviestu ir rudojo cukraus saldus gydyti. Jūs galite įdėti žalios morkos per sulčiaspaudė, taip pat. Nuo jie ne sultingas Vegetaras prasideda, pridėti šiek tiek gryno abrikosų nektaro, kai jums padaryti morkų sulčių. Bet kokiu būdu jūs valgote morkų yra gerai, tik nereikia pervirti jiems tiek daug, kad jūs virti iš visą gėrį.
Salotos. Galite valgyti žalias atleisti DŽS simptomus, bet tai ypač naudinga, jei šiek tiek steamed. Ir kai jūs skinti savo salotas, eiti tamsesnių veislių. Tamsesnė spalva, tuo daugiau maistinių medžiagų jame yra.
Kriaušės. Švieži, prinokę, saldūs kriaušės yra maistingas vaisius, taip pat padeda atleisti DŽS simptomus. Pirkti juos, kai jie vis dar sunku ir tegul bręsta kambario temperatūroje per kelias dienas. Grynas kriaušių sulčių ir džiovintų kriaušių taip pat yra naudinga gydant šią žarnyno Vargas.
Jogurtas. Jogurtas su aktyvia kultūrų tieks savo virškinimo traktą paslaugių rūšies bakterijų, kurios gali palengvinti DŽS simptomus. Taip pat galite pabandyti maišyti 1 puodelis jogurto su 1/2 arbatinio šaukštelio Psyllium išaižos (arba Psyllium urmu galite įsigyti bet kurioje vaistinėje) ir valgyti mišiniui vieną valandą po valgio.
Pradžia Peržiūros Nuo Spice Rack
Pankolių sėklos. Tai gali sumažinti žarnyno spazmus, susijusius su DŽS. Jie taip pat gali padėti į riebalų pašalinimo iš virškinimo sistemos, slopinant perprodukcijos gleivių žarnyne, kuri yra iš negalavimo simptomas. Statūs, kad į arbatą sėklas pridedant 1/2 šaukštelio pankolių 1 puodelis verdančio vandens. Arba pridėkite juos daržovės, pavyzdžiui, kopūstų arba morkų, kurie abu ramina IBS simptomus. Taip pat galite pabarstyti sėklas ant salotų ar kepti juos ir užkandžiai jiems po valgio sumažinti DŽS simptomus ir atsigaivinti savo kvėpavimą. Norėdami kepsnys, Taupyti kepimo skardos su alyvuogių aliejumi, tada uždenkite pankolių sėklų. Kepkite 325 laipsnių F nuo 10 iki 15 minučių.
linų sėmenų. Padaryti arbata, naudojant 1 šaukštelis linų sėmenų per puodelio vandens, ir
