Migdolai. Valgykite migdolų sauja jūsų paros dozė vitamino E. imuninį-stiprinti antioksidantas, tyrimai parodė, kad vitaminas E trūkumas sukelia didelių problemų imuninės sistemos vientisumą.
krabų. Cinko trūkumas gali pritrenkti savo imuninę sistemą. Cinkas veikia kaip imuninės sistemos žudikas atsakas į svetimkūnių katalizatorius, o jis apsaugo organizmą nuo žalos užplūsta ląsteles. Taip pat yra būtina sudedamoji baltųjų kraujo ląstelių funkciją. Nosh nuo 3 uncijos šviežių arba konservuotų krabų ir jūs turite vieną trečdalį rekomenduojamos paros normos (RPN) šio imuninės gerinančių maistinių medžiagų.
Navy pupelės. Kiekvienam reikia šiek tiek folio rūgšties (tai dažniausia maistinių medžiagų trūkumas Jungtinėse Amerikos Valstijose). Ir ne gauti pakankamai šio gyvybiškai maistinių medžiagų iš tikrųjų gali susitraukti gyvybiškai imuninė sistema kovotojus kaip jūsų užkrūčio liauka ir limfmazgiai. Norėdami įsitikinti, kad jūs gaunate jūsų užpildyti folio rūgšties, pabandykite Popping atidaryti laivyno pupelių skardinę vakarienę. Vienas puodelis paleidžiama jums pusė rekomenduojamos paros normos (RPN), folio rūgšties. Pradžia teisės gynimo priemonių iš vaisių krepšelis
gvajavos. Eiti šiek tiek atogrąžų šis skanus vaisių ir gauti daugiau nei du kartus savo dienos vitamino C poreikius. Vitaminas C veikia kaip imuninės stipriklis, padedant baltųjų kraujo kūnelių atlikti jų didžiausia ir greitėja atsako trukmę imuninę sistemą. Pradžia Peržiūros iš šaldytuvo
vištiena. Selenas yra mikroelementas, kuris yra gyvybiškai svarbus plėtros ir judėjimo baltųjų kraujo ląstelių organizme. A 3 uncijos gabalas vištienos duos jums beveik pusę savo kasdienių poreikių.
kiauliena. Negauna pakankamai vitamino B6 gali išlaikyti savo imuninę sistemą funkcionuoti jos geriausiai. Restoranai 3 uncijų liesos kiaulienos kepsnys jums suteiks trečdalį dauguma suaugusiųjų kasdieniam reikalavimus šio imuninės-padeda vitamino.
vyno. Ar raudono vyno taure ir jums gali padėti jūsų kūno imti keletą potencialiai kenksmingų svetimkūnių. Atrodo tam tikrų sudedamųjų dalių vyno būti naudinga nužudyti infekcinių bakterijų, pavyzdžiui, salmonelių. Tačiau būkite atsargūs. Negerti per daug alkoholio gali sukelti jūsų imuninė sistema tampa prislėgtas, palikdami jus atviresni infekcijos. Stiklinis per dieną turėtų padaryti pavyko.
jogurtas. Jogurtas, atrodo, turi reikšmingą poveikį imuninei sistemai. Jis
