Dabar, kad žinote, šiek tiek apie įvairių tipų šlapimo nelaikymo, taip pat ką paprastai sukelia juos, jūs esate pasirengę mokytis namų gynimo, kad gali padėti jums susidoroti su šia pūslės kontrolės problemą.
Keep dienoraštis. Išlaikyti anuliuoti dienoraštis, arba uro-log, sukurs kai nelaikymas rekordą ir jos sudarymo aplinkybes,. Dienoraštis turėtų apimti dieną šlapinimasis ar nutekėjimo laiką; tipas ir kiekis skysčių, kad prieš jį; suma anuliuotas uncijos (vaistinės atlikti matavimo prietaisai, kad tilptų tiesiai unitazo); nuotėkio suma (mažos, vidutinės ar didelės); veikla užsiima, kai nuotėkis įvyko; ir ar ne noras šlapintis buvo pateikti. Išlaikyti tokį dienoraštis mažiausiai keturias dienas, jei ne visą savaitę, kol pamatysite gydytojas gali padėti jam ar jai nustatyti, kokio tipo nelaikymo turite ir gydymo kurso. Kai pas gydytoją, pasiimkite su savimi sąrašą arba faktinių butelių bet recepto ar over-the-counter vaistus Jūs jau vartojate, nes kai kurie vaistai gali sukelti šlapimo nelaikymą.
numesti svorio. Nešiojimo papildomų riebalų pilvo srityje verčia pūslės ir pabrėžia, dubens raumenys.
nerūkyti. Štai dar viena priežastis mesti rūkyti. Nikotinas gali dirginti šlapimo pūslės ir sunkiųjų rūkalių, kosulys gali prisidėti pabrėžti nelaikymas.
Pirkti sau šiek draudimą. Yra daug produktų pateikimo į rinką šiandien, kad sugers jokių nelaimingų atsitikimų ir tuo pačiu metu, apsaugoti savo drabužius ar patalynės iš drėgnumą. Specialiai pagaminti vienkartines arba daugkartinio naudojimo trumpikės, vystyklai, įklotai, įdėklai, o lino apsaugos gali pridėti priemonę pasitikėjimo. Kai kuriems žmonėms, higienos servetėlės ar įklotams gali būti priimtina alternatyva, kuri suteikia pakankamai apsaugą. Taip pat galite paprašyti savo gydytojo apie medicinos prietaisų, kurie gali iš jų neišsilietų medžiaga, įskaitant šlaplės įdėklais (mažoms kištukai dėti į šlaplę, kuri gali būti pašalintas, kai jums reikia šlapintis) ir šlapimo sandarikliai (mažytės vienkartiniai putų pagalvėlės, kurie patenka per šlaplę atidarymas).
Būkite tikri kelyje. Išorės surinkimo įtaisai, kurie yra specialiai skirtas naudoti moterims ir vyrams gali padaryti keliaujant šiek tiek patogiau. Tai on-the-go pisuarai, kurios taip pat patogu naudoti spintelės, galima rasti
