Jei vyras imtis šaltas dušas po treniruotės?

o atvėsinimas pagalba pareikšti savo širdies ritmą žemyn ir padidinti savo apyvartą, o tai savo ruožtu padeda sumažinti atsigavimo laiką. Padidėjęs kraujo jūsų širdies pumpuojamas, kad atitiktų jūsų kūno poreikius nebus leidžiama sutelkti savo pavargusius raumenis ir tie raumenys greičiau išvalyti pieno rūgšties.

Be to, fiziniai pratimai gali sukelti raumenų tapti uždegimas - patinimas sukelia mažų ašaromis raumenų skaidulų -. ir šaltas dušas gali padėti sumažinti minkštųjų audinių uždegimą ir jos sukeliamą skausmą

Apskritai, jei esate sveikas, šaltas dušas, po aerobikos pratimas gali padėti susiaurinti kraujagysles ir sumažina jūsų medžiagų apykaitos veiklą, kuri yra lygi mažiau audinių pažeidimą ir mažiau patinimas. Ištvermės sportininkams gali norite pabandyti kažką šiek tiek daugiau intensyvus kaip dalį savo atvėsti žemyn: ledo vonių. Ledo vonioje apima mirkymas šaltu vandeniu 15 iki 20 minučių po treniruotės, ir jūs galite sumažinti temperatūrą, kaip jums pradėti prisitaikyti prie šalčio. Lydėti jūsų šaltas dušas su sporto masažas, ir jums ne tik sumažinti susikaupusius pieno rūgšties po treniruotės raumenų sumažinti skausmą ir patinimą, bet jūs taip pat padidinti savo apyvartą ir atpalaiduokite įtemptus raumenis.

Check out kitą puslapį Sužinokite daugiau apie šalto dušo ir vonios ledo naudą.