Taigi jūs norite kelią iki antioksidantas dalmuo dietos, bet yra tik tiek daug špinatų salotos ir virškinimo valandų dieną. Štai kur papildai gali pasiimti laisvumo
Kadangi mes ne visada valgyti turėtume Jeffrey Blumberg iš Tufts universiteto pritaria, atsižvelgiant kasdien papildus ". Klasikinis " antioksidantai: nuo 200 iki 250 miligramų vitamino C, 100 400 tarptautinių vienetų (TV) vitamino E, ir mišrus karotinoidų papildymo 6 iki 10 miligramų. " Aš visada pasakyti žmonėms, kad, atsižvelgiant antioksidantų yra "kaip važiuojant su saugos diržų", " sako Blumberg. Jie gali apsaugoti savo gyvybę, bet jie nėra licencija vairuoti neatsargiai
Jūs galbūt girdėjote žmones sakant ". Aš miegoti, kai aš mirsiu. &Quot; Tiesa, jų miego stoka iš tiesų gali atsirasti nuosėdų mirtį. Tyrimai rodo, kad jeigu miegate mažiau nei šešias valandas per naktį, esate toli didesnė rizika, turintys širdies priepuolis arba patiria insultą [šaltinis: Roizen ir Oz]. Kas daugiau, jūsų protas atrodo blogės sparčiau.
emociniu lygmeniu, miego trūkumas daro jus mažiau taikus ir labiau linkę į pyktį. Ligas, susijusias su virusinių infekcijų taip pat yra labiau paplitęs tarp žmonių trūksta tinkamai pailsėti. Aštuonių valandų miego kiekvieną naktį yra svarbus jūsų dabartinę sveikatos būklę, taip pat jūsų nuotaikos ir jūsų ilgaamžiškumo [Šaltinis: Roizen ir Ozo].
Nebent jūs buvote hiper-budrios ekranavimas save nuo saulės (manau, gyvenančių urvas), nes tu buvai kelio aukštas, odos senėjimo požymiai - smulkių linijų, raukšlių, rudos dėmės - tikėtina, kad atsiras iki to laiko, įvedate savo ketvirtąjį dešimtmetį. " Devyniasdešimt penki procentai raukšlės, dėl saulės poveikio, " sako Doris Day, MD, asistentas klinikinis profesorius dermatologijos Niujorko universiteto medicinos centre.
Apsvarstykite raukšlių trintuką, kuris apima retinolio, vitamino A forma, siekiant sumažinti smulkias raukšleles ir raukšles, išnyks rudos dėmės ir sklandžiai odos atspalvis. Retinolis arba Tretinoinas vietiškai kremai pleiskanomis odą ir padidina kolageno gamybą. Kremai būna koncentracija 0,02 proc ir 0,05 proc todėl beveik kiekviena
