6:. Jogos
Taip pat senovės forma vykdyti, joga pažodžiui reiškia suvienyti arba jungą. Praktika vienija judėjimo ir kvėpavimą ir gali padėti palengvinti sąstingis ir įtampą raumenų ir sąnarių. Įspėjimu: Kai jogos kelia gali būti žalingas sąnariams. Pavyzdžiui, jei jūsų pečių sukelti skausmą, tai būtų geriausia, kad būtų išvengta Čaturanga dandasana (keturių galūnių darbuotojai kelia). Tai geriausia rasti instruktorius, kad supranta ir gali dirbti aplink savo specialiųjų poreikių taip, kad nebūtų dar labiau apsunkinti ir susijaudinti savo artritas
Pastaba skaitytojams:. Šiuo metu Artritas fondas kuriant programą, kuri neleis praktikus iš hiper -flexing jų jungtys [Šaltinis: Balta].
dviračiais yra puikus būdas pajusti vėjo plaukus ir tuo pačiu metu gauti mažai įtakos aerobikos pratimų, kuris pagerina jūsų širdies stiprybė, klubus ir keliai [šaltinis: Artritas Šiandien]. Ir dviračiu galima padaryti patalpose žiemą ant stacionarus dviratis, arba lauke, kai oras yra šiltas ir pakviesti. Jei dviračiu yra naujas jums, pradėkite su trumpais laiko tarpsnių bent 10 minučių. . Tada pratęsti tų, kaip savo ištvermę gerina
CDC rekomenduoja, kad pratimas artrito turi būti PROTINGAS, kuris reiškia:
Dabar, nėriniai iki savo sportbačiai. Mes ketiname palakstyti.
Tiesiog todėl, kad jūs buvo diagnozuotas artritas nereiškia veikia būtinai išjungti savo sąrašą vykdymu, sako dr Baltoji artrito fondas. Pirmiausia jums reikės gera pora sportbačiai ir galbūt ORTHOTICS juos lydėti. Be to, rasti vietą Jog kur paviršius yra plokščias ir gana minkštas. Vienas variantas yra į galvą savo vietos vidurinėje mokykloje per savo ne darbo ir naudoti takelį. Ne tik paviršius suteikia šiek tiek paleidus, ji taip pat neturi plyšių, skylių ar šiukšles, kad šaligatviai ar keliai linkę turėti. Be to, nepamiršti įtraukti tempimas į savo bėgimo rutinos galima išvengti žalos.
