Kuri papildo pagerinti odos sveikatą?
Jei esate kelyje, sveikas maistas paprastai yra pirmas dalykas, kurį reikia paaukoti. Nesvarbu, ar jūs gaunate tinkamą vitaminų ir maistinių medžiagų yra turbūt mažiau nei ar ne patiekalas yra greitai pakankamai jums valgyti ir dar gauti kažkur laiko veiksnys. Dėl šios patraukti-and-go, greito maisto gyvensenos, daugelis žmonių pasirenka imtis vitaminų ir mineralų papildų užtikrinti, kad jie gaunate maistinių medžiagų jiems reikia. Tiems, kurie ne tai, tai gali užtrukti savo rinkliava ant bendrą sveikatos savo kūnų -. Įskaitant jų oda
Įvairūs vitaminai ir mineralai gali būti ypač gerai tinka jūsų odai, padeda atjauninti ją ir atkurti sveiką spindesį. Kai kurie maistinių medžiagų, taip pat tarnauja kaip antioksidantai, kurie padeda sumažinti laisvųjų radikalų poveikį ląstelėse. Laisvieji radikalai pradės oksiduojantį procesą per savo kūno, kad žalos jūsų ląsteles ir savo funkcijas [šaltinis: Amerikos dietologų asociacija]. Nors yra daug naudingų papildų ten, tie išvardyti čia yra ypač naudinga odos sveikatai.
Vitaminas A, kuri yra randama grūdų, kiaušiniai, kepenys ir pieno, labai svarbu išlaikyti sveiką odą ir padeda ją remontas save. Teisė vitamino A gali sumažinti smulkias raukšleles ir raukšles, ir ji gali padėti kovoti su spuogai ir sausą odą. Dauguma žmonių mityboje suteikti pakankamą vitamino A. Tačiau, jei turite tam tikrų mitybos apribojimų, jums gali prireikti papildyti. Prieš pradėdami vartoti papildą, nors, reikia nepamiršti, kad kasdien rekomenduojama suma (derinant maisto ir papildymo šaltinius) yra 700 mikrogramų suaugusių patelių ir 900 mikrogramų suaugusių vyrų [šaltinis: WebMD]. Dienos išmokos vaikams yra mažesnis - nuo 300 iki 600 mikrogramų per dieną, priklausomai nuo amžiaus
Kadangi tai galėtų padėti odos audinių remontas pati, vitaminas C gali padėti sumažinti saulės daromos žalos padarinius.. Vitaminas C yra randamas daugelyje maisto produktų, įskaitant citrusinių vaisių, braškių, pomidorų, brokolių ir saldžiųjų bulvių, bet taip pat galite vartoti vitamino C kaip priedas. Priklausomai nuo Jūsų amžiaus ir lyties, rekomenduojama maisto normą (RPN) yra kur nuo 40 iki 90 miligramų per dieną [šaltinis: WebMD]. Be vietiškai forma, vitaminas C taip pat gali padėti padidinti kolageno gamybą, kuris gali atkurti kai kurie iš jūsų odos tvirtumo [šaltinis: Bouchez].
Vitaminas E padeda kovoti su saulės daromos žalos poveikį
[1] 