Patarimai: 5 papildai pagerinti odos sveikatą
Kadangi didžiausias organas žmogaus organizme, oda nėra daug. Svarbiausia tai barjeras, išlaikant mikrobus ir šiukšles iš tuo pat metu apsaugant kas viduje. Kadangi mūsų oda veikia taip sunku rūpintis mumis, kodėl gi ne padaryti viską, kad juo pasirūpinti
Maisto produktų turtingas vitaminų ir mineralų mityba eina ilgą kelią link šio tikslo? - Ir penkias papildai Mūsų sąrašas yra puiki pradžia siekiant išlaikyti ir pagerinti savo odos sveikatą
• Vitaminas A:. Pirmasis mūsų sąraše yra vitaminų A, bendra vitamino randama maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušinių, grūdų, kepenų ir pieno įvairovė , Jis ne tik padeda odai remontuoti pats, bet vitamino A taip pat gali sumažinti smulkias raukšleles ir raukšles. Be to, jis gali padėti sumažinti spuogai, ir lėtinės sausą odą. Daugelis žmonių gauti pakankamai vitamino A kasdieniame dietų, tačiau tiems, kurie su tam tikrų Mitybos apribojimai, atsižvelgiant vitamino A papildas gali padėti. Kaip ir visų papildų, įsitikinkite, kad svarstyti rekomenduojama dienos dozė, atsižvelgiant į tai, ką jau galima gaunančios iš maisto šaltinių. Suaugusiems, tai 700 mikrogramų vitamino A moterims ir 900 vyrams. Vaikams, dienpinigiai svyruoti nuo 300 iki 600 mikrogramų, priklausomai nuo amžiaus [šaltinis: WebMD].
• Vitaminas C: Kita Aukštyn yra vitamino C, vitamino kitą, kuris padeda odai remontas pati. Ji taip pat sumažina saulės padarytą žalą odai poveikį. Vitaminas C yra randamas daugelyje vaisių ir daržovių Žinomiausių citrusinių vaisių, obuolių, pomidorų, braškių, brokoliai ir saldžiųjų bulvių. Tiems, kurie domisi papildant savo mitybą su papildomu vitaminu C, rekomenduojama paros norma yra tarp 40and 90 miligramų per dieną, priklausomai nuo amžiaus ir lyties [Šaltinis: WebMD]. Be to, vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį organizmo kolageno gamybą, baltymą, kuris padeda odos ląsteles išlaikyti savo tvirtą formą [Šaltinis: Bouchez].
• Vitaminas E: Vitaminas E tarnauja vaidmenų padedant įvairovė odos, sumažintų saulės daromos žalos kovoti su raukšlėmis ir išlaikyti odos sklandžiai. Tai dažnai randama losjonų ir kitų produktų, kaip rodoma ingredientas. Vėlgi, dauguma žmonių suvartoja pakankamai vitamino E jų įprastą dietą, bet žodžiu papildai yra prieinami tiems, kurie negali gauti pakankamai. Tačiau, kaip ir kiekvieną papildą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, nes vitaminas E gali turėti
[1] 