Yra ne vienas dydis tinka visiems-vaistas su nagų kramtymas.; grupės strategijos ir buddy sistemos yra tikrai nėra teisingas požiūris tiems, kurie linkę būti daugiau privačių ar saugojo apie savo jausmus. Kai kuriems žmonėms, gydymas yra efektyviausias, kai jis yra vienas ant vieno požiūriu, pavyzdžiui, relaksacijos ar streso sumažinimo būdus
7:. Reljefas throughRelaxation
Dėl tam tikrų priežasčių, o kai kurie žmonės, nagų kramtymas ramina streso ar nerimo veidą. Jei tai skamba pažįstamas, ji gali padėti naudoti atsipalaidavimo ar streso mažinimo technikas įveikti potraukį įkandimas. Šios terapijos gali būti labai veiksminga sumažinti stresą ir nerimą, kuris yra tikriausiai ne iš kramtymas problemos šaknis.
Poilsis, taip pat gali ateiti per raminantis aplinkos kūrimo, pavyzdžiui, geriamojo žolelių arbatos ir naudojant losjonus, kad turi raminančių kvapų. Pasak Tanya Clausen, klinikinių socialinio darbuotojo Vašingtone, Kolumbijos apygarda, tam tikrų kvėpavimo metodus, pavyzdžiui, gilus kvėpavimas ar greitai kvėpavimas gali sumažinti stresą ar nerimą, kad gali sukelti jums nori padaryti savo manikiūro valgio.
Nagų kramtymas taip pat gali lydėti kiti kūno orientuotas manijas, pavyzdžiui, plaukų Sukasi ar odos skinti [Šaltinis: WebMD]. Visa tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų išvaizdą, kuri dažnai yra pagrindinė priežastis, žmonės nori sustabdyti elgesį. Turint tai omenyje, manau, kad vienas iš efektyviausių metodų nesilaikantiems nagų kramtymas įpročiai yra tiesiog, kad galėtų įsivaizduoti pergalę prieš problemos
6:. Vizualizuoti Sėkmės
Asmeniniai išvaizda yra labai svarbi žmogaus visuomenė, ir dauguma iš mūsų stengiamės surasti viską. Tai gali būti sunku, kai jūs nuolat graužti ranka. Nagų kramtymas taip pat palieka savo nagus ir odeles ieško gana skurdus, kuris yra, kodėl nagų biters daug linkę laikyti savo rankas sulenktas, nuošalioje kišenėse ar kitaip užstoja.
Jei turite nerimą dėl išvaizdos Jūsų nibbled nagai, jums gali rasti, kad naudojant teigiamą vaizdiniai gali būti galingas skatintojas. Tai strategija, kurioje jūs publikuoti nuotraukas sveikų ieškote rankų strategiškai aplink savo aplinką, kaip paskata pasiekti savo tikslą ne kramtymas.
Ryškinimo sėkmę ne visada apima nuotraukas. Taip pat galite pabandyti įsivaizduoti save įveikti
