Laimei, yra daug kitų būdų, kaip apsaugoti savo letenas. Vienas iš geriausių yra atitraukti save su kitu įpročio ar užduotį, kad bus jus okupuoti per akstinų įkąsti
9:. Priimti naują Įprotis
Kaip ir kiekvienas cigarečių rūkalius žino, įpročiai gali būti labai sunku pertrauka. Nagų kramtymas yra ne išimtis. Ir nors mes neturime ginti pakeisti vinis nibbling kažko pat pavojingas, kaip rūkymas, yra keletas mažiau mirtinas įpročius, kurie gali padėti biter karaliauti įpročio. Kai ramiai pavyzdžiai, kurie gali būti labai galingas atgrasymo kandimo yra dūzgiantis, pirštų sriegikliai, guma kramtyti, ar saldainiai valgyti.
priimti naują įprotį spardyti senąjį neigiama yra tai, kad net jei jis dirba (ir tai negali), jums gali rasti sau pakimba su kitu tokiu pat varginantis tendencija. Tai paprastai yra ne dėl dainavimo rinkinys problema, tačiau ji gali būti pražūtinga saldainiai valgytojai. Nagų biters turi pakankamai nerimauti be pridėtinės streso puvimo dantis ir svorio padidėjimas.
Jei negalite rasti tinkamą išsiblaškymas ar įpročio, siekiant padėti jums sustabdyti kramtymas savo nagus, galite bandyti spręsti problemą terapiškai , Tai gali būti sudėtinga, nes nagų kramtymas yra ne paprastai laikomas konkretus sutrikimas ir dauguma gynimo yra do-it-yourself įvairovė. Vis dėlto, yra ir kitų variantų, dėl potencialūs Quitter, įskaitant interneto paramos grupes. Jūs taip pat gali rasti " mesti bičiulių " padėti jums jūsų kelionę į Užkandote be egzistavimo
8:. Buddy sistema
Jei esate kaip daug žmonių, pasiekti bet kokį tikslą yra be galo lengviau, kai jūs darote tai su draugu , Daugelis nagų biters ieškoti kitų, kurie taip pat bando mesti rūkyti paramą. Paprastas faktas, kad kitas asmuo, su kuriuo praleisite tikslus ir yra atskaitingas gali leisti jums pavyks savo pastangų mesti kramtymas. Metu su draugu arba žmonių, turinčių tą patį vargą grupės taip pat leidžia jums galimybę pasidalinti patarimais ir strategijas metant. Galų gale, kažkas, kad tinka vienam asmeniui gali dirbti taip pat gerai kitam.
Dar viena gera priežastis ieškoti bičiulių ar paramos grupę nagų biters, kad yra tikėtina, kad bus panašumų užslėptų kramtymas. Kitaip tariant, žmonės su tomis pačiomis nepageidaujamų įpročių gali pasidalinti panašius psichologinius istorijas ar profilius. Tai " susitikimas protu
