Patarimai: Ar vegetarizmas pagerinti savo odą
Tai ne paslaptis, kad jums reikia valgyti savo daržoves?. Supakuotas su antioksidantais ir maistinėmis medžiagomis, daržovės ir vaisiai () įrodė naudą sveikatai, įskaitant pjovimo riziką susirgti širdies ligų, insulto ir kai kurių vėžio formų [Šaltinis: Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos]. Bet kaip jie sukrauti, kai jis ateina į jūsų organizmo didžiausių organų-oda?
Daugelis žmonių mano, kad būdamas vegetaras pagerins jūsų odą, bet tai mitas, pasak Jessica Wu, MD, Los Andželo dermatologą ir autorius Pašarų jūsų veido Taip pat, jei jūs valgyti pieno produktus vietos mėsos, jūs taip pat gali būti padaryti jūsų odą meškos. Nors ten nėra įrodyta priežasties ir poveikio ryšys tarp pieno ir spuogai, netiesioginiai duomenys rodo, kad pjovimo pieną ir sūrį iš savo dietos gali pagerinti savo veido. paslaptis sveikos odos valgo gerai subalansuotas dieta, sako Joshua Zeichner, MD, direktorius kosmetikos ir klinikinių tyrimų Sinajaus medicinos centro Niujorke. Tai reiškia, pildymo pusę savo plokštelę su daržovėmis ir kitą pusę su baltymų ir geros už-you angliavandenių (pavyzdžiui, nemaltų kviečių makaronai ir quinoa) ". Jūs norite likti nuošalyje nuo Vakarų dietos tai turtingas saldžių ir krakmolingų maisto produktų, " sako Zeichner. " Ši dieta buvo įrodyta, kad turi keletą neigiamų pasekmių ant odos, įskaitant spuogai ir raukšles. " Priežastis: Cukraus molekulės gali pridėti prie kolageno, todėl standus ir lengvai išardomas. Kai tai atsitinka, oda praranda savo elastingumą ir tampa laisvi ir raukšlėta. Vis dėlto, tam tikrose daržovėse gali padėti jūsų odą. Pavyzdžiui, pomidorai buvo įrodyta, kad kovoti deginimasis ir saulės daromos žalos, sako Wu. Nors priežastis yra ne tikra, tai gali būti dėl didelio likopeno kiekis pomidoruose. Vieno tyrimo, savanoriai, kurie suvartojo penkis šaukštus pomidorų pasta kasdien tris mėnesius turėjo 33 procentų daugiau apsaugą nuo saulės nudegimo [Šaltinis: Newcastle universiteto]. Žalios ir geltonos daržovės buvo susijęs su mažiau raukšlių, ypač varnų pėdų aplink akis. Ir vaisiai, kuriuose yra
. " Nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią teoriją, " ji sako. " Iš tiesų, kai kurie iš mano vegetariškų ir veganų pacientams sunku valgyti pakankamai baltymų, kurie yra būtini kuriant stiprią kolageno ir elastinga audinio ".
[1] 