Patarimai:? Ar valgyti lašišos padaryti, kad mano oda atrodo sveikesnė
Sveikas išvaizdos oda pradeda iš vidaus į išorę, sako ekspertai - ir tai gali turėti daug padaryti su maisto ir maistinių medžiagų jūs įtraukėte į savo kūną. Reguliariai valyti, Drėkinamasis ir drėkina padeda jums išlaikyti sveiką odą, jums, ką jūs darote ne vonios kambarys - valgyti, miegoti, rūkymas - gali suvaidinti vienodai svarbų vaidmenį gauti gražią spalvą. Laimei, sveiki maisto produktai, kurie yra gera jūsų bendrą sveikatos būklę - kaip omega-3 turtingų lašiša - yra tie patys maisto produktai, kurie yra gerai odą
Pirmasis ko pirma: Nėra tokio dalyko, kaip stebuklas. sveikas odos mityba, sako San Diegas pagrindu "Kaiser Permanente dermatologas Jeffrey Benabio, MD, ir tiesiog valgyti lašišos (ar kitą riebios žuvies, pavyzdžiui, tunai, skumbrės, silkės ir) nebus automatiškai suteikia jums gražią odą.
" Jei jūs tiesiog valgyti lašišą, bet jūs piktnaudžiauja savo odą kitais būdais, jūs nesiruošia gauti rezultatus, " jis sako. " Bet kaip visumą, jei esate sąmoningas apie tai, kas jums tinka, kalbant apie mitybą, miego, mankštos, ir taip toliau, tada taip - Omega-3 riebalų rūgštys galite rasti riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos , gali būti esminis ingredientas odos sveikatai. " Odos yra organas, Benabio aiškina, ir kaip kitų organų (pavyzdžiui, širdies, smegenų ir plaučių), odos naudos iš gerai subalansuota mityba pilnas antioksidantų, mineralų ir sveikų riebalų.
Omega-3 riebalų rūgštys, konkrečiau, buvo įrodyta, kad padėti sumažinti uždegimą ir senėjimo požymius organizme. (A dieta, kad tai didelis rafinuotas cukrus, kita vertus, prisideda prie uždegimas, ir todėl taip pat gali turėti poveikį - neigiamas vieną - dėl organizmo organų, įskaitant odos.)
Tai " geri riebalai " Taip pat padeda apsisaugoti nuo ir remontas žalą nuo saulės, ir yra atsakingi už sveikatos ir hidratacijos ląstelių membranų, kurios jūsų odos vartininkai, išlaikant toksinus iš odos ir padeda išlaikyti savo sveiką, minkštą, elastingą ir išvaizdą. [Šaltinis: Bouchez] Iš tiesų, 2005 tyrimas nustatė, kad eikosapantaeno rūgšties (EPA) vienos rūšies omega-3 rasta lašišos, padėjo blokuoti kolageno valgyti fermentų, kurie sukelia raukšles ir Žuvo odos spaudai. [Šaltinis:. Kim et al]
Ką daryti, jei jums nepatinka žuvis? Apsvarstykite galimybę žuvų tauka
[1] 