Jei bandote numesti svoris ar valgyti sveikiau, atminkite, kad gerų riebalų į savo mitybą. Oda reikalauja esminių riebiųjų rūgščių išlaikyti hidrataciją, ir jūsų kūnas negali jiems gaminti savo. Sveikų riebalų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgščių - rasta graikiniai riešutai, sojos pupelių ir riebios žuvies kaip lašiša - padėti užkirsti kelią raukšlių, uždegimas, sausa oda ir spuogai. Alyvuogių aliejus, iš Viduržemio jūros regiono dietos kuokštelinių, yra oleino rūgštis, kuri, kaip manoma, drėkina odą, apsaugo nuo odos vėžio ir geriau įsisavinti omega-3 ir kitų maistinių medžiagų [šaltinis: Ilgas]. Kitos Oleino rūgštis šaltiniai yra avokadų ir riešutų, pavyzdžiui, migdolų ir makadamijos [Šaltinis: Calborn].
Pastaraisiais metais tyrimų serija buvo pasiūlyta, kad pieno produktai, ypač pieno, gali sukelti spuogus, inkštirus ir whiteheads ir žmonės linkę į spuogų. Mokslininkai iškėlė hipotezę, kad natūraliai hormonai pieno stimuliuoja riebalų ir porų užsikimšimo odos ląstelių gamybą [Šaltinis: Bowers]. Kai kurie ekspertai kritikavo tyrimus susiejimas spuogai pieno, pažymėdamas, kad mokslinių tyrimų subjektai turėjo savęs pranešti apie savo breakouts [Šaltinis: Pappas]. Vis dėlto, jei Jums kovoti su hormonų spuogai, kuri linkusi ant smakro ar palei žandikaulio linija, galite apsvarstyti iškirpimo pieno kaip eksperimentas.
Susiję Straipsniai
?
šaltiniai
