Šiame skyriuje mes susidoroti su nemiga ir pasiūlyti keletą patarimų, kaip kompensuoti jūsų trūksta poilsio.
Susidoroti su netekimas Miego
Interrupted miegoti naktį yra bene sunkiausia pokytis, į kurį turi priprasti. Dalijimasis naktį muitas jūsų partneris padeda. Tėvas gali dirbti butelis šeriami kūdikis labai gerai ir gali duoti išreikštas pieno butelį į žindomam kūdikiui. Daugelis tėvų laukiu ir mėgautis ramioje kartus vien su savo kūdikiams. Bent jau, tėvas gali duoti kūdikiui, pakeitė ir paruoštas slaugos, kad žindančiai motinai savo lovoje. Kartais geriausias būdas pasidalinti naktiniai prabudimų yra alternatyvių šerti, tačiau kitu metu visa naktis miegoti vienu iš tėvų, o kitas perima visiškai yra geriau. Močiutė ar kito asmens, kuris atėjo padėti gali prisiimti atsakomybę už naktį dabar ir tada, taip pat, net jei jūsų susitarimas yra tai, kad ji daro namų ruošos ir jūs rūpintis vaiku.
Tačiau jums organizuoti dalykų, faktas lieka faktu, jūs negaunate pakankamai miego, o jūs nesate vartų į laiką esate įpratę. Jums reikia kiekvieną prigulti galite galbūt imtis atsigriebti už kai kuriuos prarastus naktį ir atkurti savo energiją. Jūs galite pajusti, jums turėtų pasivyti namų ruošos ar skalbinių, kai kūdikis miega, bet jums reikia atsispirti pagundai šį. Jums reikia miegoti, arba bent jau poilsio, kai jūsų kūdikis miega, nepriklausomai nuo paros laiko. Eiti miegoti, ar įsikurti patogi kėdė su savo kojas. . Užmerkite akis, giliai kvėpuoti išlaisvinti įtampą manote, ir išvalyti savo protą kiekvieną mintį, išskyrus taikos ir atsipalaidavimo
Pabandykite ignoruoti naktį laikrodį; nesvarbu kūdikiui ar tai 02:00 arba 04:00, ir jis nebus jums bet geras žinoti. Ir nereikia sekti valandų miego gausite skaičių; žinant tai buvo tik trys, ir suskirstyti ne, kad nebus jums mažiau pavargęs. Apdovanoti save su mažais prabangos ar patogumais padaryti naktį kūdikį maloniau: karšto kakavos termosas, gera knyga skaityti, seną filmą per televiziją, ramios muzikos per radiją ar juosta. Priminkite sau, taip dažnai, kad miego ekspertai sako jums nereikia pakeisti prarastą miego valandą valandą. Kas jums reikia yra gilus miegas, techniškai vadinama REM (greito akių judėjimo) miego. Tai yra etapas, kurio metu jūs svajoti ir kuris jums lengvai nuslysti į kai esate labai pavargęs.
Atminkite, kad per šį laikotarpį savo gyvenime ateis į pabaigą, ir per tuos ilgus, budrus naktų esate ne vienas. Tūkstančiai kitų tėvų ko
