Nesvarbu, ką jūs jį vadiname (" atsižvelgiant minutėlę sau " pakanka). , ji neturi imtis daug laiko -. Jums tereikia keletą minučių vienatvės kartą ar du kartus per dieną
Meditacija apima kvėpavimo kontrolė, dėmesio ir blokuoja išorinių dirgiklių, bandant atkurti ryšį su savo Svarbiausio esmė. Daugelis žmonių mano, kad ji padeda jiems būti labiau suvokia metu daugiau prisimindama už likusią dienos dalį, ir kad jis padeda jiems " iš naujo " patys.
Nesvarbu, ką jūsų religiniai įsitikinimai yra, nes visi jie suteikia galimybę Skirkite laiko momentą, išreikšti padėką, vėl su savo dvasinių įsitikinimų, ir paprašyti arba dar kartą patvirtina ketinimus įveikti kaltės . arba kliūtis
3: pažvelgti į savo gyvenimą su naujomis akimis
Kai mes veržliu nepažįstamą gatvę užsienio miesto, mūsų pojūčiai aptikti viską ir mes viską: spalvų ir formų namus ir įmonės, kiekvieno Gatve tamsoje, ir miesto gyvenimo garsai. Bet kai mes vairuoti gatve mes gyvename, mes pamatyti ir pajusti labai mažai, nes mes žinome, kas ten -. Tai beveik kaip mes matome mūsų atmintį gatvėje, o ne pati gatvėje
Taip pat, kai mes žiūrime į mūsų pačių gyvenimus, sunku pamatyti, kas iš tikrųjų vyksta. Tai nėra įgūdis jūs nepakankamai - galvoti apie draugo gyvenimo akimirką ir jūs sugalvoti su visais dalykų Fix rūšių. Tai tiesiog sunkiau daryti, kai jums paversti savo dėmesį sau, bet tai įmanoma. Pabandykite apsvarstyti savo fizinius, emocinius ir situacinius apylinkes pirmą kartą iš naujo. Ką nepažįstamasis pamatyti, jei jie vaikščiojo į savo gyvenimą? Ar jūsų gyvenimas atrodo jis vyksta į priekį, ar tai į prastos būklės? Net jei jūsų gyvenimo sąlygos pažiūros išliko tam tikrą laiko trukmę pats, jūs vis dar pasikeitė ir gali atrasti, kad peržiūrėti dalykus skirtingai nei kai jūs paskutinį kartą išgėrėte " pirmo žvilgsnio " aplink
2:. dėkinga
Tai lengva sutelkti dėmesį į dalykus gyvenime, kad BUG jus, ar jie politinius, profesinių ar asmeninių problemų. Daug kartų mes manome, priblokšti sveikatos klausimais, pinigų rūpesčių ar kitų krizinių situacijų. Nors šios problemos yra labai reali, svarbu nustatyti ir įvertinti jūsų gyvenime dalykų, kurie yra gerai. Puoselėjimas šią dėkingumo jausmą gali padėti mums pakilti, kai atrodo, kad gyvenimas bando nušluoti mus toli. Jame taip pat atsižvelgi
