Kaip? Ar norite pridėti tris paketus cukraus į savo kavos? Perjungti į dvi dalis. Kai du pradeda skonis geras, išskleidžiamajame vienas. Kitą kartą desertas yra įteiktas, padalinti tavo su žmogumi prie stalo. Jei pravalgyti sodos kasdien vidurdienį, apsikeitimo jį su vandeniu vieną iš tų dienų. Kitą kartą jūs į parduotuvės, pirkti GRANOLA baras, kuriame yra mažiau gramų cukraus vienai porcijai nei jūsų dabartinę mėgstamiausių.
Tai ne tik apie mitybą mažiau cukraus, nors. Pratimai, pavyzdžiui, dažnai ištrina maisto potraukį visur. 2013 tyrimas nustatė, kad jei nuolat nuolat juda, jūsų smegenys gauna mažiau džiaugiamės vaizdų ooey, žąsis, labai kaloringu maistu. Valgyti daugiau protein- ir pluošto turtingą maistą taip pat padeda jums atsikratyti šio įpročio cukraus, nes šie maisto produktai jus Fuller ilgiau. Jie taip pat neverskite jūsų kraujo cukraus kiekis smaigalys ir tada katastrofos kaip saldintus maisto produktus padaryti; kai tokie šuoliai ir avarijos įvyktų, jūs labiau tikėtina, kad trokšta dar daugiau cukraus. Taip pat galite pabandyti Swapping iš saldžių užkandžių ir ne saldžių vieną - tarkim, riešutų vietoj karamelinį baras sauja - arba tiesiog laukti penkis ar 10 minučių, kai jūsų smaližius pradeda verkti norėdami pamatyti, jei ji nustos [ ,,,0],Šaltiniai: Barclay, Killgore Smith]. Dabar, buvo tai, kad taip blogai?
