Yra daug būdų, kaip padėti sau atsipalaiduoti.
sėdėti ar atsigulti ir uncross savo kojas ir rankas. Paimkite giliai kvėpuoti. Tada išstumti tiek oro, kiek galite. Įkvėpkite ir vėl, šį kartą atsipalaiduoti jūsų raumenys su tikslu, o iškvepiant. Išlaikyti kvėpavimo ir atsipalaiduoti nuo 5 iki 20 minučių laiko. Ar kvėpavimo pratimai ne rečiau kaip kartą per dieną.
Šiuo metodu, kurį galite sužinoti klinikoje arba iš garso juostos, jums įsitempusius raumenis, tada atsipalaiduoti juos .
Kitas būdas atsipalaiduoti jūsų kūnas yra perkeldami jį per platų judesių. Trys būdai, kaip atlaisvinti per judėjimo ratu, tempimas, ir drebulys kūno dalis. Kad šis pratimas smagiau, judėti su muzika.
Kiekvieną kartą pastebėjote blogą mintį, kryptingai galvoti apie kažką, kad daro jus laimingą ar didžiuotis. Arba įsiminti eilėraštį, malda, arba citatą, ir naudoti jį pakeisti blogą mintį.
Kokį metodą jūs nuspręsite atsipalaiduoti, praktikuoti. Lygiai taip, kaip ji mano, savaičių ar mėnesių praktikos išmokti naują sporto, ji mano praktika išmokti atsipalaiduoti.
Kitų būdų, kaip sumažinti psichinį stresą
Jūs galite atsikratyti kai kurių gyvenimo įtempiai. Jei eismo sutrikimų jums, pavyzdžiui, gal galite rasti naują maršrutą į darbą arba palikti namus pakankamai anksti praleisti kamščių. Jei jūsų darbas varo jūs išprotėjot, kreiptis dėl Jei galite pavedimu, arba galbūt aptarti su savo viršininku, kaip pagerinti padėtį. Kaip paskutinė išeitis, galite ieškoti kito darbo. Jei esate kertasi su draugo ar giminaičio, galite padaryti pirmą žingsnį pleistras dalykų. Dėl tokių problemų, jausmas pabrėžė gali būti ženklas, kad pokyčiai yra raginama.
Kai streso šaltiniai niekada neišnyks, nesvarbu, ką jūs darote. Turintys diabeto yra vienas iš tų. Vis dėlto yra būdų, kaip sumažinti gyvenimo su diabetu įtempius. Paramos grupės gali padėti. Žinant kitus žmones toje pačioje situacijoje padeda jums jaustis mažiau vienišas. Taip pat galite sužinoti kitų žmonių patarimų, kaip susidoroti su problemomis. Padaryti draugų paramos grupės gali pašviesinti su diabetu susijusio streso naštą.
Yra ir kitų būdų kovoti su stresu, taip pat. Kartais pridėti teigiamus dalykus į savo gyvenimą gali padėti. Galite pradėti naudotis programa arba prisijungti prie sporto komandos. Galite imtis šok
