6. mitybą
Jūs norite prarasti keletą svarų, todėl jūs nuėjo mažo kaloringumo dietos. Bet vietoj paisant patarimus apie tai, kiek kalorijų jums reikia suvartoti tam tikrą dieną, jūs nusprendė visiškai mesti kalorijas. Tai turėtų padėti jums prarasti svorio greičiau, tiesa? Klaidingas - tai nesveika pasirinkimas natūra sukelia savo kūną eiti į bado režimą. Ne tik tu ne numesti svorio, jums patirti nedelsiant kritimą energijos, taip pat. Jūsų organizmas bando išsaugoti mažai energijos, kad ji paliktą saugoti visas kalorijas, riebalų ir mesti savo raumenis energinio ugnies.
Tačiau akivaizdu, perteklinis maistas yra ne atsakymas arba. Per daug maisto eikvoja energiją, ypač kai šių papildomų svarų pradėti rodyti, reiškinys, mes aptarsime vėliau. Ir nors saldaus maisto gali žada greitą energijos antplūdį, ji taip pat suteikia avariją, kuri ateina lygiai taip pat greitai. Saldus gydyti, pavyzdžiui karamelinį baras sukelia didžiulį insulino išsiskyrimą, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje ir palieka jums jausmas vangus. Nes didžioji energijos visą dieną, jūs turėtumėte apsvarstyti nedidelių užkandžių ir patiekalų kas kelias valandas, kad bus išlaikyti jūsų cukraus lygį ne lygaus kilio.
Dietiniai pasirinkimai apima gėrimus jums vartoti, bet ši kategorija yra labai svarbu, kad mes skirti visą puslapį į jį. Toliau, išsiaiškinti, ką reikėtų gerti su savo sveikų užkandžių.
5. Dehidratacija
Jūsų automobilio prietaisų skydelyje turi keletą skirtingų įspėjamosios lemputės, kai kurie iš jų gali sukelti jums patikrinti savo skysčių lygį. Jei tik jūsų kūnas turėjo tos pačios rūšies įspėjimo sistema. Tiesą sakant, mes įrengtos silpnos troškulys detektoriumi, o mechanizmas tik prasideda tada, kai dehidratacija tampa gana rimta [šaltinis: Napier]. Kaip rezultatas, daugelis iš mūsų yra vaikščioti aplink šiek tiek dehidratuoti, kuri kelia didžiulį poreikius mūsų energijos lygius. Be gesintų kūno, kraujo apytaka sulėtėja, o tai reiškia, kad kraujas, su savo vertingų maistinių medžiagų ir deguonies, negauna į jūsų raumenis.
Bet ei, jei jūs tikrai norite gėrimą, kad pakuočių Punch Terminai energijos, esate labiau tikėtina, kad kreiptis į soda ar kavos, tiesa? Tai daro daugiau ilgalaikę žalą, nes šie kofeino hitai intensyviau dehidratacijos sukeldama dažniau šlapintis. Kofeinas taip pat trunka apie 10 arba 12 valandų visiškai išnyksta iš kraujotakos, taigi jį vartoja
