Kaip aš galiu sumažinti dėl druskos?
Vienas iš būdų valgyti mažiau riebalų, ir taip padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir numesti svorio, yra sekti brūkšnys mitybą. Be mitybos požiūrius Stotelė hipertenzija (brūkšnelis) tyrimą, žmonės valgė dietos daug vaisių ir daržovių ir mažai druskos, iš viso riebalų ir sočiųjų riebalų. Tyrimo metu nustatyta, kad šie žmonės gerokai sumažino savo kraujo spaudimo lygius.
Kitas tyrimas buvo paskelbtas gruodžio 18 2001 išleidimo Annals of Internal Medicine Štai keletas paprastų patarimų, kaip sumažinti natrio dietos. , o ne pirkti šiuos produktus, pasirinkti maisto produktus, kurie yra švieži, šaldyti arba konservuoti be druskos pridėta. Pavyzdžiui, pridėti savo nonsalty prieskonių baltos arba rudieji ryžiai, o ne pirkti fasuotų ryžių mišinių. Arba nusipirkti džiovintų tešlos gaminių ir padaryti savo mažai druskos paviršiais, o ne pirkti šaldytų makaronai sumaišytas su padažu. federalinė vyriausybė reguliuoja tokių sąlygų ant maisto produktų pakuočių naudojimą. Žr ką druskos teiginiai ant maisto produktų etikečių reiškia? norėdami sužinoti daugiau.
. Šis tyrimas parodė, kad jūs galite sumažinti savo kraujo spaudimą arba valgyti mažai druskos dietos arba
sekdami brūkšnys mitybą. Tyrimas taip pat nustatė, kad naudojant abi dietos kartu sumažėjęs kraujospūdis dar labiau
[1] 