How galiu valgyti sumažinti cholesterolio maisto, kai aš valgyti?
Kaip aš galiu valgyti sumažinti cholesterolio maisto, kai aš valgyti?
Daugelis restoranų dabar funkcija mažas -fat, mažai cholesterolio pasirinkimai. Kai rodomas širdies simbolį arba gali nurodyti kokiu nors kitu būdu, kad tam tikros prekės, visos širdies sveiki. Kai pamatysite tai ant meniu, tai reiškia, restoranas padarė šį pareiškimą savo. Nėra programa, kuri patvirtina tokius teiginius. Tačiau, jei jūs paprašykite, restoranas turėtų suteikti jums tiksliai mitybos analizės elemento, todėl jūs galite pamatyti patys, ar ji atitinka jūsų mitybos tikslus.
Štai keletas širdies sveiką mitybą nuo patarimai namų.
Pirmiausia eikite į restoranus, kurios siūlo meniu pasirinkimus, kurie yra mažai riebalų ir cholesterolio. Tai gali reikšti, tyrinėti keletą naujų restoranų. Paklauskite draugų, šeimos nariais ir bendradarbiais pasiūlyti vietas, kad jiems patinka.
Scan meniu ir Užsakyti Atsargiai
Naudokite šiuos strategijas, kai jums padaryti jūsų meniu pasirinkimus.
Scan už žodžius meniu kaip kepti, skrudintais, apvirtas, skrudinti, virtos, virtos, lengvai šimtų, ar maišykite-kepta. Tada pasirinkite savo užsakymą iš šio pasirinktinio sąrašo, o ne seilėtekis per kitų, mažiau healthfully paruoštų elementų. Venkite patiekalų, kurie yra giliai keptas ar panfried. Jei nesate tikras, kaip elementas yra pasirengusi, paklausti. Norėdami pamatyti, kaip gerai jūs galite padaryti išrinkinėti sveikesnį maistą, praktika su mūsų interaktyvios meniu.
Venkite aprašytus maisto produktus džiūvėsėliuose, kepti, giliai keptas, kremas, apkepams, sviestu, panfried, traškūs, Troškinti , ir savo paties padažas. Tai yra linkę būti daug riebalų. Vietoj to, suteikti sau galimybę mėgautis sveikesnį maistą, išvardytų aukščiau. Kai bandote juos, jūs esate linkę patinka juos ir jaustis taip gerai apie save, kad jums nebus praleisti mažiau sveiką galimybes su aukštojo riebalų.
Klauskite pakaitalų arba mažiau riebių paruošimo būdai. Jūs galite jaustis nepatogiai per pirmąjį, tačiau šiek tiek Nieporadność yra geriau nei širdies ligų pavojų. Būkite tikri, kad esate ne vienintelis asmuo, kuris prašo sveikesnis maistas. Kai tai padarysite, jums identifikuoti save kaip žmogų, kuris rūpinasi savo sveikata - ir jūs galite didžiuotis, kad
paprašyti, kad salotų padažuose būti įteiktas ant šono ar ne visi.. Tada naudokite tik keletą šaukštelių. Pavaduojantis naryPage
[1] [2] [3] 
